心理学：如何用逆向思维克服国庆假期综合症？这些技巧你必须学习

如何用逆向思维处理心理问题？游老师今天就给大家分享一下这个秘诀，争取用1000字让大家学会一门心理绝技，让你远离负面情绪的干扰，拥有美好的心情迎接节后的上班。

节后综合症：

十一国庆节刚刚过去，很多人开始从全国各地的旅游景点，长途跋涉回到工作岗位搬砖奋斗，但是却滋生了很多问题，综合起来叫做“节后综合征”，因为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，如在节后的2-3里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

其实这些病症之所以集中发作，根源就一个字：累！放假出发路上堵，旅游经典行人堵，返程高峰汽车堵，本来好好地几天假期，光堵路上就花了一半时间，说好的假期好好放松，结果变成了人挤人的遭遇，心累，身体累，最终造就了节后综合症，本人作为心理老师，每当这个时候就会接待很多患者来访，各种病症都有，焦虑的有之，抑郁的有之，失眠的也有很多，所以这都是不懂得逆向思维导致的。

心理学中的逆向思维：

所谓的逆向思维，就是反其道而行之，所谓敌不动我先动，敌若动我不动，长假旅游本就是高峰期，全国人都逮着这几天出去散心，那我就在家呆着，看看书，追追剧，做做spa，享受一下日光浴，甚至来一个说睡就睡的美觉，岂不是比堵在路上更美哉？

我们总结了节奏综合症的根源就是放假期间太累导致的，那么就逆向思维，避免节奏综合症的秘诀就是放松身心，其实祖国大好河山何其壮观，看也看不完，阅也阅不尽，但是古人说了，足不出户而知天下事，那么只有书中才是我们最好的放松，去现实中旅游不去到书中旅游，如果书中还不尽兴，可以网络中尽兴，总之山山水水都一样，唯有内心清净方能欣赏。

其实逆向思维是心理学中重要的一个概念，在治疗心理疾病上，有很好的应用，作为失眠康复训练导师，我每天帮助很多失眠患者恢复睡眠，其中就运用了逆向思维，比如我们失眠的时候，一般人就会拼命想着失眠，结果就是越想睡越睡不着，造成失眠越来越严重，那么逆向思维如何做呢？

清醒训练：

很简单， 就是拼命保持清醒，我有一个训练， 叫做盯火焰训练，就是失眠的人夜里盯着远处蜡烛的烛光，眼睛睁大一眨不眨，眼神随着烛光而动，唯一要求就是不能眨眼，保持绝对清醒，白天就盯着远处的树叶，页动眼神动，但是眼睛不能眨眼，这是硬性要求，通过这种清醒训练，反而容易犯困，这就是逆向思维在心理学中的应用。

那么对于已经饱受过节期间折腾的当事人，此时已经在遭受节后综合症的困扰，如何用逆向思维摆脱呢？节奏综合症会让人萎靡没精神，正常人的思维会觉得烦闷心慌苦恼不想上班，逆向思维就是刻意训练自己开心，通过大笑的训练就可以达到这个状态，不行我们现在试试，此刻你看到此文的时候，张开嘴巴哈哈大笑30秒，是否发现情绪高涨很多？

实则虚之虚则实之，逆向思维就是把传统思维扭转过来考虑问题，不管在心理学还是在生活工作中，都可以灵活运用，举一反三，消除节后综合症，以饱满状态迎接工作和生活。

作者简介，知名心理学专家，著作《演戏心理学》

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