滋养孩子心理韧性，从睡眠开始

社会在不断进步，时代也在不断向前发展，生活水平也日益提高，人们的物质生活越来越富裕，但是却有更多的人出现了心理问题。

特别是孩子，出现心理问题的比例越来越高。而且做出的许多令人难以理解的举动举动来。

为什么当我们生活越来越好的时候我们的心却病了呢？

哈佛大学心理学硕士，美国积极心理学教育研究院副院长安妮老师的《心理韧性》这本书中就为我们详细剖析了这个现象的根源，以及解决的办法。

安妮老师通过自身的经历，现身说法告诉我们，之所以有越来越多的人患有心理疾病与生活方式息息相关，与压力也有很大的关系。

因为不良的生活习惯，还有来自各方面的压力，会让我们的身体长期处于一种不利于健康的心理状态。

而对于孩子来说同样有很大的影响。所以作为父母，要把更多的时间和精力关注孩子的心理。培养他们的心理韧性，让他们能够轻松应对压力。

关注孩子的健康，从养护身心开始。

一是保证孩子有充足而优质的睡眠时间。

很多家长在孩子的成长过程中，把注意力放在了孩子的知识和技能学习上，却忽略了身体和心理的健康成长。

关注孩子的身体健康，首先要知道睡眠的重要性。

1.睡眠不足会导致学习状态不佳。美国心理学和医学专家艾米·沃尔夫森和玛丽·卡斯卡顿曾做过调查，发现从周一到周五，成绩拿到A和B的学生睡眠时间，要比成绩为C和D的学生，睡眠时间要长至少25分钟。

成绩C和D的学生往往晚睡晚起，所以睡眠严重不足，导致第二天的精神状态不佳，出现白天嗜睡情况。

所以，想要孩子的学习成绩好，作为家长首先要保证孩子有充足而优质的睡眠，只有这样才能克孩子“没带脑子”听课的状况。

2.睡眠不足，孩子的专注力和记忆力都会受损。

孩子无法专注与睡眠质量有很大的关系。因为睡眠不足，身体内摄取葡萄糖的能力就会下降，而葡萄糖是可以让孩子专注的能量来源。所以睡眠不足，孩子是无法专注，或者说无法长时间专注的。

睡眠不足还会影响记忆力：一是大脑神经的可塑性会受损；二是影响大脑对信息的深度处理和储藏。

3.睡眠不足还会影响孩子的情绪和控制力。

有研究表明，睡眠不足的孩子容易患上多动症和抑郁症等精神疾病。而且这样的孩子很难控制住自己的情绪，变得异常的暴怒。

4.睡眠不足影响孩子的身体健康和大脑发育。

有科学家推断，长期睡眠不足的孩子，大脑会遭到永久性的破坏。

睡眠不足给孩子带来的影响真的很大。如何保证孩子有充足的睡眠时间呢？

2021年，我们国家出台了：关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，在这个《通知》里，对每个学段的孩子睡眠做了明确的规定：小学生要达到10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

合理安排孩子的作息时间，保证孩子的睡眠是培养孩子心理韧性很重要的一环，家长要引起重视。

如何让孩子有优质的睡眠呢？书里也给出建议。

1.和孩子从小就制定有规律的作息时间，做到早睡早起；

2.对睡眠有影响的刺激性物质不要让孩子接触；

3.多在早上晒晒太阳；

4.带领孩子多做运动，保持心情愉快；

5.缩短午觉的时间

6.睡前不要吃含糖量高的食品或者饮品；

7.睡前半小时，避免让孩子使用电子产品。

以上七点可以帮助孩子有一个充足而优质的睡眠，而好的睡眠是可以滋养孩子的心理韧性的。

除了以上知识，书里还详细地为读者介绍了如何提升孩子心理韧性的9大方面通俗易懂，容易学习。

让孩子拥有任何挫折都打不倒的力量就从培养心理韧性开始，而培养孩子的心理韧性从睡眠开始。