怎么喝才健康? 一定要把握的“健康饮水三原则”

2022年10月05日15:24:46 热门 1744

记者赵于婷/台北报导

人体70%由水组成,因此水是日常不可或缺的元素,家医科医师林青榖指出,饮水的目的不但在于解渴,最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关,但怎么喝水才是重要的一环。林医师提出“选择优质的饮用水、减少宝特瓶的购买使用和随时随地补充适量好水”三个饮水原则。

林医师进一步指出,喝水要选择能过滤氯、铅、农药、有机污染物,但可保留矿物质的净水设备,并定期更换滤芯,而重复使用宝特瓶或是高温下长期曝晒,瓶身都很容易释放重金属致癌因子,另外可以选择有净水功能的水瓶来维持好水质。

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▲林青榖医师提饮用好水原则。(图/博思公关提供)

林医师依调查指出,根据调查发现有86%受访者会重复使用之前购买宝特瓶,有65.4%的受访者有习惯将宝特瓶装的饮料放在高温曝晒的密闭空间(如汽车内、背包、摩托车置物箱)中,再拿出来继续喝,但宝特瓶超过60℃会开始释放出致癌物质,另外宝特瓶口接触过嘴巴之后,就会孳生细菌,若重复使用等于不停将细菌喝下肚,恐进一步引发肠胃问题。

林医师提醒,饮用足量且品质好的水,才可以减缓身体缺水所引发的头痛、昏昏欲睡、慢性疲劳综合症,也可以保持皮肤水亮,避免各种疾病找上门。


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