42岁Melody：减肥不能临时抱佛脚！首次公开三餐吃法、细腿秘诀

几乎是完美辣妈的代名词！42岁的Melody不但拥有两个可爱的宝贝、美满的婚姻，纤细苗条的少女身材更是每个女人的憧憬！连经纪人都证实“她一直都很瘦”！即使经历2次生产也没让身材有丝毫走钟，Melody是怎么做到能长年维持在身高170cm、体重48kg的好身材呢？今天来看看她多年的减肥秘诀！

Melody减肥秘诀1.维持好身材是一种生活习惯

Melody认为，减肥绝对不是临时抱佛脚就能达成的事，她说：“我觉得对于维持好身材，不能临时抱佛脚，好像你有什么大事情，前三天才瘦身，就可以马上急速瘦下来，毕竟我们的代谢已经不停留在20岁了，所以要维持好身材，这是一个生活的习惯，适当的运动和控管饮食是比较重要的。”

Melody减肥秘诀2.减肥三餐菜单曝光

对于饮食控管，Melody长年执行“三餐照吃、饮食干净”的原则，晚餐会吃得少一点，菜和肉保持原型原味，喝很多水、不喝含糖饮料，如果发现自己变胖了，就会调整一下三餐菜单，积极一点让自己瘦下来，主要方式会是晚餐戒淀粉，或是平常日戒掉淀粉。

Melody减肥餐菜单

早餐：之前是吃一片全麦面包加蛋、酪梨，想积极瘦身时就把面包抽掉。

中餐：烫青菜、烫肉。

晚餐：以海鲜白肉为主。

Melody减肥秘诀3.运动以普拉提、瑜珈为主

以前Melody会做许多耗费体力的激烈运动例如Boxing，但现在她觉得放松筋骨、调匀呼吸，学会让身体回到很端正、很舒适的位置上最重要！她说：“我现在比较不追求肌力的训练，运动主要以普拉提和瑜珈为主，我觉得运动管理不管是做什么样的运动，只要找到适合自己、自己喜欢的，持之以恒最重要。”针对瘦腿小秘诀她建议可以多抬抬腿，或用瑜珈滚轮滚腿、滚全身。

Melody减肥秘诀4.维持身心灵的放松

多年下来，Meloy坚持做到3点“控管饮食、运动、好好的休息”，身材就不会暴走失控！她认为人的身心灵很重要，当你很放松的时候，比较不容易暴饮暴食，Melody说：“暴饮暴食其实都是因为生活的压力、心理的不平衡造成的，晚上可能会追剧或深夜一定要吃点什么你才觉得满足，如果你可以维持生活的放松，就比较不会有这种喜好或是行为。”她也建议家里尽量少买零食，因为零食只要买了，看到就会想吃，所以还是少买，不要害老公也不要害她自己。