下班回家，脱下职业装，洗个热水澡，趴在床上，脑袋陷在枕头里，是一天中最幸福的时刻。但是，家里的这个“温柔乡”里藏着几百万只螨虫，随时会引爆你的皮肤危机。
英国一项调查显示，卧室是过敏高发地，34%的人在卧室会出现打喷嚏、咳嗽等症状。卧室里最常见的过敏原是尘螨，床上最多可达200万只。据估计，卧室每克灰尘约有1000只尘螨，但研究表明，每克灰尘的尘螨达到100~500只，就足以引起过敏症状。临床上，很多过敏患者只要叠被子、抖床单、铺床，很快就会出现打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。
因为螨虫以吃人身体上脱落的头皮屑为生，所以与身体接触越深的东西就越容易聚集螨虫。卧室里，枕头、床单、被套等散落着很多头皮屑和头发，是螨虫的“游乐场”。有些人喜欢在床上放布偶和抱着枕头，但尘螨最喜欢的是“露营”。床垫、窗帘、空调过滤器、地毯等不怎么清洗的东西也是螨虫的“乐土”。英国研究人员发现，在三年没打扫的床垫上，微生物数量超过了10亿人。
尘螨排泄物和肢体碎片是引起皮肤和呼吸道过敏的重要原因，可引起慢性荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等疾病。尘螨适合在温度25、湿度75%左右的环境中生存。根据尘螨耐寒和耐热的习性，制定了除螨攻略。
一、冷冻。枕头、抱枕、布偶不好洗，建议用保鲜膜包裹后放入冰箱冷冻6~24小时。尘螨死亡率达到70%后，再晒黑、拍打。
二、乐比喷除菌喷雾。定期在被单床单上喷一些乐比喷除菌喷雾，有效杀菌抑制螨虫生长，而且不会刺激皮肤，对孩子也是没有刺激的。
三、干燥通风。北方比较干燥，但人睡觉出汗，呼吸的水蒸气营造潮湿的微气候环境，有利于尘螨的生长。因此，起床后请立即打开窗户通风。南方潮湿地区可使用除湿箱、除湿器。如果卧室里有洗手间，建议设计单独的通风口，以免水蒸气充满卧室。
四、高温清洗和晒黑。一般来说，尘螨晒黑10分钟左右就会死。建议每半年暴露在芯或褥子上两三个小时。请选择阳光强烈的11点到15点。晒干后，拍打被子，抖落螨虫肢体碎片和排泄物。在55以上的热水中浸泡5分钟可以去除大部分过敏原，所以建议每两三个月清洗一次床单、被套、枕套等。
五、勤更换卧室用品。过敏症状严重的人，换上新床垫，保留包装好的塑料薄膜可以有效防止螨虫。枕头、被子、床单、脚垫、抱枕等，长期使用时，请更换新的。更换寝具的时候，请注意选择表面光滑的寝具。我会避免扁虱躲藏。
