陈忱：什么是协调性？

什么是协调性？

协调性可以理解为：神经和肌肉的系统协作能力。

协调性好，意味着能用最少的能量消耗，发挥出最强的力量/速度/运动表现。

人在身体的灵活性和协调性上确实有差异，同样从小接受体操训练的人，多年之后有人能在比赛中获得冠军，而有的人则被体操这个专业淘汰。人们在某一才能领域的潜能不同，后天的表现也会不同。在身体动作的控制方面，心理的影响也很大，尤其是焦虑和紧张情绪的影响。当人神经系统紧张的时候，对肢体的控制能力就会减弱，尤其是细致而精准的动作。

做动作的时候应该把控制权交给身体，我当年的失败就是意识不肯交出它的控制权，拼命地想控制身体，成为一种干扰。

协调性太好有多香？

协调性好的最大爽点就是：无论任何运动，都很好上手，而且既不容易累，也不会受伤。

老实说，协调性特别好的人，运动都未必要靠自律。

为啥你的协调性这么差？

孤立运动太多；

举个例，为什么某人热爱健身，协调性还是不咋好呢？

很可能是因为，她做了太多的孤立运动。

虽然做太多孤立运动，对协调性不好。但是完全不做是不可能的！

因为活动所需的肌肉，你用不好，或者不会用，也不行。

我们在做运动的时候，深层的稳定肌通常比浅层的功能肌先发力，核心肌肉比四肢肌肉先发力。

但很多姐妹，核心肌群无力，深层肌群也不练，等于扰乱了正常的发力顺序，动作做起来就会有点怪。

如果你的肌肉尚未开发，又怎么指望它在复杂活动中，和你完美配合？

基本功太差，也不行。

小脑有点不发达……

如果说肌肉问题、训练问题都算后天短板，这种情况就属于先天大坑，简称天坑。

总结来说，每个人情况不一样，可通过健身教练去寻找适合自己的运动方式。