喝牛奶可以美白吗？提醒：真正美白的或是这2物，快来看看

导语：每个人都希望自己拥有白皙无暇的皮肤，因此许多人会选择通过敷面膜的方式来进行美白。而有的时候，敷面膜的效果并不好，可能也会因为使用面膜而出现一些过敏的情况。在很多人看来，牛奶可以美白补水。

但是喝牛奶真的有美白防晒的效果吗？其实并不是这样的，只要我们选择正确地喝牛奶方法，就能够让我们从根源上去除脸上的黑色素，使皮肤变得白皙嫩滑。

如果想要让皮肤变白，喝牛奶能达到什么效果？

其实并不是这样，根据研究发现，在牛奶当中含有丰富的蛋白质，以及钙和多种维生素 A和维生素D以及维生素 E等物质。这些物质进入体内之后会加快我们血液循环的速度，有助于减少黑色素与我们细胞的接触，从而使细胞活性增强，对于美白肌肤来说有一定帮助。

但是也不代表没有危害，因为牛奶中还含有一些人体所需的微量元素和维生素。如果我们长期摄入过量牛奶，就可能会出现贫血等问题，对于女性朋友来说一定要谨慎饮用牛奶，尽量不要选择空腹喝牛奶，否则可能会导致自己出现其他身体问题。

想要皮肤变白白，不妨多吃这2种食物

1.银耳

是一种非常好的美容食品，而且具有较高的营养价值，其中含有丰富的蛋白质、维生素和氨基酸能够起到美容养颜等功效。所以女性朋友不妨多吃一些银耳来美白养肤，有效抑制黑色素生成。

2.西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C和多种维生素 B族等物质，这些物质可以促进机体代谢，而且有助于美白肌肤。西红柿不仅是一种美容食品，同时还是一种药用食物；西红柿中含有一种维生素C以及多种矿物质元素能促进身体新陈代谢，使皮肤更加紧致细腻；而西红柿所含有的大量维生素C能够抑制黑色素的生成，有效美白肌肤。

想要防止肌肤老化粗糙的现象出现，就要做好这几件事

1.坚持做防晒工作：我们在日常生活中，为了减少紫外线对我们的伤害，一定要多涂抹防晒霜，让紫外线不能够轻易地侵害我们的脸上肌肤。

2.养成良好的生活习惯：早睡早起，多运动锻炼，帮助身体排除毒素和垃圾，从而达到淡化色斑和延缓衰老的效果。

3.多吃富含维生素和蛋白质的食物：蔬菜水果中富含大量营养物质和维生素，能够帮助抵抗肌肤老化粗糙等现象，使肌肤变得更加年轻美白。

4.坚持做好保湿补水工作：每天多喝水，不仅能补充人体所需水分还能防止干纹和细纹的出现，从而减少皱纹和细纹产生的几率。