脱发、头发毛躁、白发？专家：头发出问题，多半是缺乏3种营养素

90后小王表示，从来都没有想过自己有一天会面临即将秃头的困扰。小王说自己从小发量就比别人多，一头茂盛、乌黑、柔顺的头发一直都非常让人羡慕，由于头发太多，小王每次洗头都觉得麻烦，对此还非常的困扰。但没想到的是，小王现在发际线变高了，头发变少了，中分分界线地方已经不长头发了，如果没有将头发打理好，别人很明显就能看到秃掉的一块。并且小王现在的头发还非常毛糙，经常会在头上发现白头发，而现在小王才25岁。

为了掩盖秃掉的地方，小王冬天戴帽子，夏天用发带。为了让自己的头发看起来多一些，还在头发上夹了假发片，每天做这些事情时都感觉很烦躁。其实小王最应该做的事情就是找出头发出问题的原因，专家认为脱发、头发干燥、长白发，多半是缺少3种营养元素造成的，及时的进行补充，或能改善头发问题。

缺乏维生素B2

维生素B2是人体所需的一种物质，这种物质是水溶性的，自身无法合成，只能从食物中获取，如果经常挑食，饮食过于单一，就可能会出现维生素B2缺乏的情况。缺少维生素B2，出现毛囊炎的概率比较高，毛囊发炎就无法正常的养育头发，所以会引起脱发。缺乏这种物质，头发还会变得比较毛糙，看起来乱糟糟，日常可以多吃点蛋、动物肝脏、乳制品等等，能够补充维生素B2。充足的维生素B2可以燃烧毛囊中的脂肪，能够使毛囊通畅，最后脱发、头发毛糙的症状可以得到缓解。

缺乏维生素B6

维生素中含有多种类型，维生素B6就是其中的一种，一般治疗过敏、治疗哮喘时，会用到维生素B6。缺乏维生素B6的情况下，可能会出现很多的问题，而皮肤就会受到一定的影响，最为常见的就是脂溢性皮炎。这种病症不仅会导致头皮屑变多，也会导致脱发，如果脱发比较严重，最好是及时做个检查，如果是疾病引起的，最好是积极的进行治疗。人体长时间缺乏维生素B6，也是很容易长白头发的。有研究发现，缺乏维生素B6，会加快白头发的形成，而适当补充，可以维持头发的健康。年纪轻轻长白发的人可以多吃点动物肝脏、谷类、蛋类等等，多吃一些，或能改善白发困扰。

缺乏维生素B12

医生发现很多经常吃素的人会有长白头发的困扰，这是因为经常吃素的人多会存在缺乏维生素B12的情况。维生素B12一般存在于动物性食物当中，经常吃蔬菜的人很难满足人体对维生素B12的需求，长期缺乏会降低身体免疫力，很容易生病，并且也会影响头发的颜色和生长，如果头发变得毛躁、总是长白发，建议多补充维生素B12，补充充足之后，或许困扰就消失了。

专家告诉大家，头发出问题都是有原因的，如果是经常出现脱发、头发毛躁、白发的现象，很可能是缺少营养元素造成的，不妨回想一下自己的饮食习惯，看看缺乏哪种元素，针对性的进行补充，可以缓解困扰。或者是去检查一下，可以更加清楚地知道自己缺乏哪种元素，然后采取措施进行缓解。