精神不内耗?——“臣妾做不到啊!”

2024年02月22日16:05:03 娱乐 1257

新春已至,万众期盼的央视春晚也落下了帷幕,亮点纷呈,很多节目让人回味无穷,带给全国人民浓烈的节日愉悦氛围。

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其中一个相声作品《导演的“心事”》,形式新颖,内涵丰富,看后思绪良久。作品通过相声的形式描述了一个“爱琢磨”人的复杂内心世界,面对一个简单的群发消息“在吗”,引发了内心的“红色的乐观想法、灰色的消极想法、紫色的“歪”想法、绿色的跳跃想法、黄绿色的疑虑、青色的一闪而过的想法”等;最终搞得疲惫不堪,一事无成。作品塑造的形象,像不像现实中的你我?

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在我们身边,包括我们自己也经常会陷入到如此情景之中,时常会因为一个小的问题搞得自己“思绪万千,终不得所以然”,长此以往,会让自己变得情绪越来越焦躁不安、抑郁、焦虑、失眠、甚至疑神疑鬼的,搞得人身心俱疲,甚至导致精神心理出现了各种障碍,影响了我们现实的生活和工作。

为什么有的人会有“这么多的想法”呢?可能与性格、生活经历、近期的心理状态等关系较为密切。

怎么才能让自己活的“简单一点”呢?

1.提升自己的能力,可通过学习、阅历等方式,开阔自己的视野,面对问题时能够较快速地寻求到合适的解决和处理办法;

2.不在一个问题上过度纠结,如果当时不能做出决定,那么即刻放下,开始新的工作,换个时间或角度,问题也就迎刃而解了;

3.面对困难时,积极寻求帮助;把问题抛出来,让家人、朋友、同事协助自己寻找答案,比一个人冥思苦想更高效;

4.学会沟通,其实很多时候引发我们多想的是:误会、曲解或猜测;那么及时与相关人员澄清问题、有效沟通可以避免很多的“多想、甚至胡思乱想”;

5.学会倾诉,当自己内心“万马奔腾”时,适当的倾诉,可以让自己在千丝万缕的思绪中找到出路。

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当然还有很多的方法可以帮我们变得“简单一些”,如培养自己热爱的兴趣、当真的不能控制自己的“想法时”寻求专业心理医师的帮助,都可以让我们尽快摆脱心灵的重重枷锁,让我们更加阳光、自信、乐观的面对生活的每次挑战,活的更加“热辣滚烫”。

华商全媒体记者 陈梦扬

据 西安市精神卫生中心

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