压垮你的不是你的问题，是你的情绪！

昨天在网上看到这样一句话：

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

看完之后，再回头想想自己，对号入座，这说的不就是我现在的状态吗？

越想心里越难受，情绪一下子低落到极点。

1.道理都懂，但是依然管不好自己的情绪

生活方面，每天都在满地鸡毛中寻求一丝生存的希望……

自我成长方面，本想通过阅读、写作改变现状，结果，坚持了大半年却收效甚微。

虽然也上过稿，有了正向反馈，但是还是坚持的不够久，不够彻底。

其实，这样的结果都在我的意料之中，毕竟好多年不看书写作，自己本来基础薄弱，怎么可能通过一年半载的坚持就能达到炉火纯青的地步。

那些大咖们看起来毫不费力的收获，其实都是无数个日夜拼尽全力的坚持付出，才得到的结果。

道理都懂，但是依然管不好自己的情绪。

2.情绪是一块指南针，它在给我们传达讯息。

自从有了孩子后，情绪特别容易引爆，有时也知道这样不好，想控制自己，但总会莫名其妙的发火，使自己常常陷入易怒和焦虑中......

时常觉得自己哪哪都不行，哪哪都不好。

有句话是这么说的：

情绪是一块指南针，它在给我们传达讯息。

如果你难过，你是为什么难过。

如果你很焦虑，你需要改变什么？

情绪是在告诉你，什么在你的生活中是行不通的。

不管你是难过、焦虑、恐慌、抑郁、内耗、暴躁、自卑、拖延等等各种情绪，其实，这些情绪都不是你，它来来去去，而你依然是你。

书中有句话说：你解读情绪的方式，以及那种不停得抱怨自己的状态，才是你痛苦的根源，而不是情绪本身。

换句话说就是，你的情绪是由你看待事物的方式决定的。

3.掌握正确的方法才能更好的改善情绪

影响情绪的因素有很多种，包括

• 我们的睡眠
• 我们的身体
• 我们的一言一行
• 所思所想
• 我们所处的环境
• 听的音乐
• 我们的呼吸

这些都会影响我们的情绪，从而影响到我们的生活。

书中有一个公式可以很好的诠释情绪是如何产生的：

解读+认同+重复=强烈的情绪

解读：根据固有的认知来解释一些事件和想法

认同：在特定想法产生时你选择去认同它

重复：同样的想法反复出现在你的头脑中

强烈的情绪：当你多次体验同一种情绪时，它就已经成为你自我认同的一部分了。每当与之相关的想法再次出现，你自然而然地又会体验到这种情绪，而且它会变得愈发强烈。

这本书不仅有理论支撑，而且还给出了特别实操的方法。

现在不妨回忆一下最近发生的一件令你愤怒、悲伤、沮丧、恐惧或抑郁的事情，然后试着写下以下问题的答案：

解读：到底发生了什么事，你因此产生了哪些想法？

认同：这些想法让你产生了什么反应？重复：你是否反复认同了这些想法？

通过剖析，等你下次再遇到类似的事情就不会再为情绪左右了。

4.管理好情绪才能实现自我成长

弗农.霍华德在《你的超强大脑》中说道：

要改变你的情绪，试着去改变你看待某人或某事的方式。

不要过分执着于情绪，就好像你需要依赖它才能生存一样。

不要轻易认可情绪，就好像它真的可以定义你一样。

请记住，情绪来来去去，而你依然是你。

如果你也有这样的烦恼，通常被自己的情绪所累，想要改变却无能为力，无从下手。

那么，这本由法国知名心理学家蒂博.默里斯所写的《情绪由我》绝对值得一看，这里有你想要的答案。