单身就代表不优秀吗？——需要解离的认知融合

文/蒋佩

M博士的烦恼

有一位M博士前来咨询，诉说他的烦恼。他觉得自己挺优秀的，现在已经是硕博连读的在读博士，学业、人品、长相都不差。但困扰他的是，周围比他差很多的人都有女朋友，他不但没有女朋友，甚至没有谈过恋爱。虽然他会表现出满满的自信，但内心深处却充满了对自己的怀疑。

在接下来的交流中了解到，他大四考研复习时曾表白过一个女生，但是被拒绝了，感到非常尴尬。因为那个女生和他一起复习考研，经常在一起，周围的同学都觉得他们很合适，在一起是再正常不过的事情，他也这么想着，就对那个女孩表白了，但却被对方拒绝了。

从此之后，他虽然也曾暗自喜欢过一个女生，但是再未表白过。

M博士要强的自尊心频频地跟自己说，“你这么优秀，但是为什么却一直没有女朋友？你到底优秀吗？”

M博士从对话中获得的领悟

我首先问M博士，你认为什么是优秀？他说，我勤奋努力，学业成绩、班级工作等比同龄人都出色。我继续问他，你是个聪明人，这么多身边的例子都在告诉你什么？——有没有女朋友和你认为的优秀不优秀之间有必然联系吗？

他好像才注意到之前从未留意的这些事实，不由摇了摇头。

M博士接着又说，可是有时又觉得我其实又很自卑，我怀疑我所谓的优秀，因为如果优秀都吸引不了女孩子，我还算优秀吗？

我问他，你优秀的目的仅仅是为了取悦女生吗？

他摇摇头。

我说，你之所以会有这样的一些想法和困惑，是因为你将一个人是不是优秀同他是否有女朋友进行了认知融合。举个例子来说，比如你要喝你杯子里的白开水，我给你的杯子上写了一个“尿”，现在你还敢喝杯子里的水吗？你杯子里是水还是“尿”？

他说，当然还是水。

我问他，在写了这么一个字之后你喝这杯水还喝得很痛快、很开心吗？

他看看面前的水杯，略有迟疑。

我告诉他，这是认知融合。不够优秀这种认识就像“尿”字的标签，贴在了表白被拒的“水杯”上。这两者若是相融合，一个人不够优秀就和他没有女朋友联结在了一起。我想让M博士看到，不够优秀可能是他内心已有的预设，没有女朋友只是符合他内心预设的一个事件。

M博士若有所思地说，老师，我似乎明白了。其实我内心可能一直都比较自卑，但是我不想承认又不得不面对，直到出现了表白被拒的事件，让我找到了一个合理的理由将我内心的自卑和表白被拒事件做了一个认知融合，让我内心的自卑感有了可以寄托的现实事件。所以，即使过了这么久时间，我已经硕博连读到了博士一年级，我表面自认为优秀，但仍未走出内心的自卑，甚至可以说因为找到了合理的理由，更加重并固化了内心的自卑。

我点了点头，说，你优秀的个人素质在领悟和分析自己的问题上又再次得到了印证。看来在这之前还有一些故事？

M博士说，我小的时候家里比较穷，常常没钱买新的东西，我是家里比较小的孩子，几乎没买过新衣服，一直都是穿哥哥的旧衣服，用他们用过的东西。自己性格内向，不爱说话，但总感觉在学校里被同学们笑话。记得还曾被体育老师在同学们面前大声地训斥过几次，感觉很没有颜面。

你是想说，你内心的自卑在儿时就留下了伏笔？我问M博士。

M博士点点头，继续跟我讲他儿时的经历和感受……

M博士的心理困扰解析

表白被拒的经历只是给M博士长期体验的自卑找到了一个借口和理由，而儿时被同学笑话和被老师训斥的体验和感受才是强烈自卑的源头。而他选择了压抑和回避的应对方式，从未跟任何一个人谈起过自己儿时的经历和体验，一直抑制自己的负面感受，对其视而不见。但是，所有的情绪都需要被看见和接纳，你越是压抑它、不理睬它，它就会变得愈加强烈。

所以这么多年，虽然M博士一直在学业上不懈努力，取得了各种各样的成绩，但是潜意识里压抑的负面体验和感受一直未被正视和接纳，使得M博士内心自信和自卑的情结反复纠缠。恰好遇到了表白被拒事件，M博士似乎为自己的自卑找到了一件合适的现实事件，认识融合强化了他的自卑感，使他更加不敢明示自己的真实感受和情绪，因为如果被再次拒绝会进一步强化他内心的自卑感。如此负面循环，M博士不但在感情上处于萎缩状态，而且开始怀疑自己的能力和水平。

从M博士个案中得到启示

找到真正的核心问题对消解问题很重要。当M博士领悟到自己的真正问题，厘清在自己身上发生的一切，解离一个人是否优秀和他有没有女朋友的认知融合，坦然接纳自己儿时经历的负面体验和感受，他便可超越内心的自卑，获得追求爱情的勇气。其实我们每一个人内心都有自卑情结，但正如心理学家阿德勒所说，我们要看到自卑中蕴含的力量，意识到正是因为自卑，才有超越自卑和追求卓越。

爱情中优秀的标准是很主观的。《诗经》开篇就有“窈窕淑女，君子好逑”。十几岁到二十来岁的年纪，男生对女生心生爱慕、想追求对方并与之建立亲密关系，这是很正常的需求和想法。但是决定一个人是不是会爱上另一个人的因素有很多，并且此“优秀”非彼“优秀”，“优秀”显然不一定是起决定性作用的关键因素，否则芸芸众生中“优秀”几何？绝大多数人岂不是都要落落寡欢？M博士也明白了每个人心中优秀的标准是不同的，尤其对爱情而言。

表白被拒也可以是件好事。人生之中不如意之事十之八九，如意之事仅仅十之一二。随着时间的推移和个体的成长，我们会发现心想事成其实并不容易。对于爱情，能遇到心仪的那一半本就可贵，更何况还需要两厢情愿，所以促成一段良缘实在需要天时、地利、人和。M博士认识到表白被拒是对方真实感情的呈现，不勉强自己的感情、不欺骗对方的感情其实是对彼此最好的尊重。

结语

无论是对过往耿耿于怀还是对未来忧虑满腹，都极大损耗着我们内心的能量。诚愿每一个人都可以接纳过往，放下执念；活在当下，心怀平和。只有如此，才能获得真实的幸福和快乐。

爱是一门艺术、更是一种能力，需要在实践中不断学习，丰富自己爱的艺术、增长自己爱的能力。即使是情感挫折也可以让人获得成长，从而学会更好地爱人爱己。