获得快乐的十个方法（1——3）

《与哲学家谈快乐》的作者是法国哲学家弗雷德里克.勒努瓦，他在书中给出了他这一生修炼所得出的一些方法，一些快乐之道。他给了十条建议，如果大家希望自己的人生能够快乐，作者的这十个方法将有助于我们获得快乐。

第一个方法叫做专注。在家里吃饭的时候打开电视随便挑一部电影看，很难感受电影带来的吸引力。现在家里边看电影太方便了，只要把电视机一打开，就可以随便选你喜欢的大片。问题是在家里边吃饭边看，每一部大片看起来都味同嚼蜡，但如果在一个影院里，哪怕放的是一部老电影，你都能够非常投入。二者的区别在哪儿？在专注。

你们有没有试过在旅游景点的时候感受不到快乐？假如你到旅游景点，你很开心：“黄果树大瀑布我来啦！”突然老板打电话说有一份合同出了错，需要你赶紧看一下，这时你会有什么感觉？你的第一反应可能是：拍个照吧，赶紧走，因为你的心思已经完全不在这个地方了。这就是我们所说的专注的重要性。

米哈里•契克森米哈赖在《心流》中讲到：你做一件事情如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。所以，我们首先要学会的一件事，就是要专注。我在这讲书，我如果三心二意地讲书，我不快乐；你们在这听书，假如你们一边听书，一边看手机，一边看朋友圈，你会觉得我是一个很讨厌的信息源，发出的声音影响了你们刷朋友圈。这就是不专注所带来的痛苦。所以作者第一个提出方法的就是专注。我们以后做事要学会专注，因为专注能够带来快乐。

第二件事，参与。参与进去，投身进去。其实我觉得参与跟专注有类似的地方。作者年轻的时候曾经到特雷莎修女的养老院里做义工，在加尔各答，那里遍地都是垂死的老人，大多数人都很惨，浑身伤病地躺在那儿。作为一个法国人，他的语言不通，根本不懂那些人说什么，他也不是一个医护工作者，不知道怎么给人包扎伤口，他不知道自己该干什么。

后来他发现有一个老人躺在那儿，弥留之际，非常痛苦。他觉得自己没什么事做，也不知道该怎么帮助这些人，于是他就过去拉住老人的手，然后抚摸老人的身体。因为临死的人身体很不舒服，他就一直这样抚摸着老人，用法语对他讲：“没关系，不要紧，不要紧。”

老人用印度语跟他说话，他听不懂老人在说什么，老人也听不懂他在说什么，但是老人的两行热泪沿着脸颊流了下来。他的内心涌出了一股热流，他觉得自己应该参与到这里来了。所以后来他就和养老院的人商量，他说我就负责这件事，我就负责陪伴临终的人，每个临终的人我就抱着他们，然后跟他们这样讲话。那一个假期的实践生活给他带来了新生，这就是参与者带来的幸福感。所以作者提出的第二招，是参与。

第三个叫冥想。冥想就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。你就静静地坐在那儿，可以盘腿，也可以不盘腿，可以这样如意坐，也可以随便散着坐，然后任由念头一个一个地起来，盯着它看就好了，不用跟着它走，也不用压抑它，这个状态就叫“冷眼旁观，却不深陷其中”。短的冥想只有几分钟（作者说，有时他在上下班的路上，坐在车上就可以冥想几分钟，这样也很好），长得几个小时，都可以。

刚刚讲的这三个方法：专注、参与、冥想，实际上在西方有一个单词可以概括——mindfulness，翻译成中文叫“正念”。当我们能够全神贯注、保持mindfulness，就处在正念中。但是如果我们心思散乱，做一件事同时又想别的事，然后烦躁不安，我们就会不在状态。所以一个人可以做到安闲地洗碗、安闲地走路、安闲地说话……就是幸福的开始。