人生中最大的痛苦，莫过于这 1 点

知乎上有这样一个问题：情感缺失是一种怎样的体验？

网友安安分享了他的故事：

在外地上大学时，奶奶去世，为了不影响我的期末考，妈妈过了两个月才告诉我，

叙述的时候又忍不住失声痛哭，一边哭一边对我说：“你还挺坚强的，我还以为你会哭呢。”

那一刻的我吓出一身冷汗，那是我最深的恐惧，我的秘密最接近暴露的时刻。从此我回避任何有关生死的场合，只是因为怕别人问我“你怎么都不伤心”。

还有跟前女友在一起的时候，对于她的一些小心思我真的很难理解，我不懂她为什么会吃醋、撒娇、因为小事莫名难过。

有时候跟她在一起，我不知道该有什么样的表情，该说什么话，该怎么做。

我学着别人恋爱的那套，每天对她表演喜怒哀乐，

但那都不是发自我内心的，我很累，我只想自己待着，为此她跟我提出了分手，或许我不适合谈恋爱吧。

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在与亲人、伴侣、朋友等相处的亲密关系中，情感缺失的人在面对某种情境时，习惯性掩藏自己真实的情绪，

转而思考情理上本应表达的情感，再做出动作和行为，通过这种方式来得到一种归属感和认同感。

因此，在他人眼里，他们常常是以自我为中心、冷酷无情、不懂得浪漫、不懂得感恩的。

事实上，情感缺失的人自身也很痛苦，痛苦自己的经历，痛苦自己的无感，痛苦自己的表达却是假装和演戏。

今天我们就来聊聊亲密关系中的“情感缺失”这件事。

情感缺失的表现

在小说《局外人》里，有一个惊世骇俗的开头：“今天，妈妈死了。也许是在昨天，我搞不清。”

就是这样一句话，奠定了主人公莫尔索在别人眼里冷漠的性格特征，他对人对事总是无动于衷，置身事外，

普通人认为很重要的那些东西，在他眼里一点都不重要。

面对亲情，母亲的死讯传来，他对于母亲具体是哪一天去世的毫不关心。

在葬礼上他没有流一滴眼泪，两次拒绝看母亲最后一眼，母亲下葬后立刻就走了，没有在她坟前默哀。

在守夜那晚，他抽烟、打盹、喝自己喜欢的牛奶咖啡，没有表现出一丝悲痛。

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面对爱情，女友玛丽问他爱不爱自己，他回答，这种话毫无意义。

女友玛丽向他求婚，他说：“结不结婚都行，只要你要，我们就结”。

玛丽问，如果是另一个女人向你求婚，你和那个女人的关系就像你和我一样，你会不会接受。他的回答是“当然”。

玛丽说：“婚姻是一件严肃的事”，他反驳：“不”。

对于至亲的死亡，莫尔索没有流露出一丝悲痛，在旁人看来他简直毫无心肝；

对婚姻和爱情，莫尔索采取随便的态度，很多女人可能会冲上去给他扣一个“渣男”的帽子。

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莫尔索之所以会有这样的态度，是因为他某种程度上的情感缺失，让他认为一切都没有意义，他是一个坚定的虚无主义者。

心理学上，情感缺失指由于某些家庭或社会性因素造成的心理障碍。

它不是一种疾病，而是一种生活状态。

在亲密关系中，情感缺失的人往往有这些表现：

缺少同情心和共情能力，很难感同身受地体会到他人的笑点或者泪点，对外界充满了敌意和冷淡。

言语刻薄与直白，不会对伴侣说体贴的话，宁可沉默也不表态，但是态度难免直接且真实。

完全质疑爱情的价值和意义，自己不相信爱情，也影响着身边人不要过分相信爱情。

对于恋爱保持无感的态度，甚至觉得自己一人能过得更好，而拥有伴侣是一件非常麻烦并令人感到恐惧的事情。

有自卑心理，不自信也不轻易相信别人，不善与人交际，经常感到孤独寂寞。但是他们一旦选择相信一个人，就会不遗余力的信任他，所以很容易被别人利用或欺骗。

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可以看的出，情感缺失的人对亲密关系缺少很多兴趣。

他们不想去维持任何一段感情，感觉自己的情绪都是流于表面，不想去应付别人，喜欢独处，身边的关系都很表面。

而每次在关系进一步时都会反射性地退缩，每每想哭却又不知道去哪里哭，也没有什么可以慰藉心灵的东西。

甚至没人可以去倾诉，整个世界仿佛只剩下自己。

因此，情感缺失的人有时候为了不被世界抛弃，常常戴上面具，去表演喜怒哀乐。

但是他们却逐渐忘了，真正的感情无需成为一种“表演”，没有必要的迎合只会让心疲累，疲累到忘记自己是如何真心去爱去感受。

虽然，情感缺失只是一种有别于正常人的生活状态，但是长时间的自我内心封闭还是会带来一些心理问题。

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原生家庭，引发的情感缺失

其实，很多人并不是天生的情感缺失，而是成长缺失，也就是在成长过程中缺少了某种东西。

但是成年后已经没有机会再去弥补，所以只能靠模仿。

而这种东西本质上就是爱，是最初来自原生家庭的爱。

可能是父爱、母爱或者父母之间的爱，任何一种爱缺少，都可能引发一个人的情感缺失。

电视剧《乔家的儿女》中的乔家兄妹，因母亲很早去世，父亲又疏于对他们的养育和陪伴，对他们的心理造成很大创伤。

其中大哥乔一成最早懂事且肩负起照顾弟弟妹妹的重担，受到的情感缺失最大。

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从小缺少母爱，又对父爱求而不得，也没有人教他如何去爱，造成他的不安全感和自卑心理。

因此乔一成成年后，对他人发展出一种基本的不信任感，始终跟父亲保持距离，对弟弟妹妹的感情生活更是谨慎。

他不理解二强的师徒恋，也会打压四美的敢爱敢恨，他会用自己缺失的情感来判断，很多爱情并不可靠。

但是他一旦选择相信一个人，就会不遗余力地相信他，

在与叶小朗的婚姻中，他被动的接受表白，因为两人都受原生家庭的影响，缺乏必要的安全感。

两个没有安全感的人在一起，就像两只带刺的刺猬在拥抱，

外界充满不安的变化，会让他们竖起身上的刺保护自己。

最终以叶小朗独自出国，两人离婚收尾。

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著名发展心理学家爱利克·埃里克森对人格发展理论的研究，可以很好的解释这种受原生家庭影响，对待感情的处理态度。

他提出，对于一个婴儿来说，要满足自己的需要，甚至存在本身，都依赖于那些照料他的人，

如果婴儿的需要得到了满足，他就会发展出“基本信任感”。

如果事实恰恰相反，婴儿的需要没有得到满足，或者由于母亲突然去世或离开，导致他情感缺失。

他就可能对他人发展出一种基本的不信任感，并且对世界的多变与不可预测性产生夸大的焦虑感。

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到成年早期（十七八岁-30岁），即与他人亲密-梳离阶段，容易与他人缺乏亲密感，与自身的情绪十分疏离，与身体的体验缺乏联结。

“如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能与他人进行思想情感的交流；

不相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情境之中。”

这也是情感缺失的直接后果，我们必须进行有意识地填补，才不至于在亲密关系中迷失自己，疏离与他人的情感联结。

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如何唤醒情感体验？

心理学家荣格认为，

“我们不仅仅是被自己的过去所塑造，而是同时受到过去和未来的双重影响。”

为了摆脱束缚，转化为真正的自由能量，我们需要从根本上解决问题，唤醒自己的情感体验。

1、接纳自己，停止迎合

首先，正视自己情感缺失这件事，尝试着不把他们当成问题，接受它们，才能舒缓自己。

其次，情感缺失与否并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是因为跟别人不一样就是错的，停止迎合别人，摘下面具，按自己的方式表达喜怒哀乐。

事实上，在亲密关系中，比迎合更重要的是交流与倾听，和你亲密的人坐下来，让别人走进你的内心了解你，也让自己发现身边人的心，

了解他们对你付出的感情，然后慢慢的融入他们的世界，唤醒亲密关系中的情感体验。

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2、自我觉察，学会自愈

自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。

既要向内觉察自己的内心真实想法，又要向外觉察家庭环境给自己带来的影响。

觉察之后，想走出来，就要拉自己一把，用“正念”法，感受一下自己的呼吸，仔细分辨一下五颜六色的世界，听听清晨的鸟叫，摸一摸小动物的毛发。

问问自己饿不饿，想不想喝水，想不想出去走一走，还是想在家宅着看书、看电视或者打游戏。

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问问自己身体有没有不舒服，需不需要按摩或者体检。

问问自己今天做了哪些事情，有没有让你感觉良好的瞬间，有哪些糟糕的情感体验，找到体验不好的源头，消灭它。

生活，其实就是一个自己取悦自己的过程。

我们或许改变不了环境，但我们可以改变自己；改变不了过去，但可以把握现在；不可能样样顺利，但可以事事尽心。

正如加缪在《局外人》结尾说的：

“人生在世，永远也不该演戏作假。”

与其每天表演喜怒哀乐，不如卸下面具，用心体验，用心与人交流，找回真正的自己。

作者：奇妙麻麻

图源：网络

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