前言
我们在遇到不喜欢的人时，会选择绕道走，在一个陌生的环境时，也会选择避开陌生人独自待着，这是因为我们不想发生一些不必要的麻烦。
现如今科技的发达让我们的生活变得非常简便，很多的事情甚至不需要与人交流就可以单独完成，不用与人社交为我们省下了许多的时间。
但是如果长期选择一个人待着，一有聚餐就感觉浑身疲惫，一遇到熟人就想着绕道走，那么很可能是一种非常危险的人格——“社交宿醉”。
社交恐惧症与社交宿醉
由于大环境的改变，现在人与人之间的交流机会越来越少，曾经住在一栋楼的邻居可能都认识，而现在别说认识了，见可能都见不了几面。
这都是因为科技的发展，手机的出现让我们不需要见面也可以交流，可是在这里交流的注定不是真正的实体，有一种不真实的感觉，也因此很多的人在网上会勇猛出拳，可在现实生活中却是唯唯诺诺。
并且这也已经让很多的人失去了当面社交的能力，很多的人都认为自己是社恐，网上可以随意的交流，但是到了现实之中就感到十分的拘束。
其实对于大部分的普通人来说，在面对第一次见面的人时都会或多或少的感到紧张，这并不是社交恐惧症。
真正的社交恐惧症，是一种神经症它以不正常地惧怕外界事物和情景为主要表现特征，患者知道自己的这种害怕并不正常，但是他们无法控制自己的情绪。
他们在恐惧的时候会伴随焦虑，如果他们忍受着畏惧去进行交流，甚至会感到无法呼吸。
而随着疫情的影响，很多的学生、年轻人在经历长期的上网课，远程上班之后，他们难以立即适应真正的现实生活。
他们在和许久没见过的朋友聚会时感到浑身的不舒服，因为在这个过程中，他们要无时无刻的在意对方的情绪和状态，这导致聚会的过程很快乐，但是一回到家就累得不行，只想休息，还有人会出现头晕、反胃的生理状态，仿佛就像宿醉了一般。
对于这样的症状，美国学者Shawna Courter提出了一个名词“社交宿醉”，这些人在往前正常的生活中，习惯了与人交流，习惯了别人的目光，但是在疫情隔离在家之后，这些感觉都没有了。
因此在重新回归正常生活的时候，这些交流和目光会让他们感到莫名的焦虑，产生“宿醉”的情况。
心理学中的“心理距离”
在认知心理学中，学者们将人心理的距离分为三个区域：舒适区、拉伸区、恐慌区。
手机的出现让我们的社交一直都处于舒适区，我想要交流就交流，不用为了照顾他人的情绪而刻意的进行交流，因此在这个区域里的那些性格本就内向的人，就更不愿意与别人交流了，毕竟在现实生活中又碰不到，没有什么必要。
但是这也会逐渐的让我们患上真正的“社交恐惧症”，人的一生就是不断认识自己的过程，在心理学中有一个“自身认知（self-cognition）”的概念，意思是每一个人都会对自己有一个自我观察和自我评价，我们也会根据这些评价进行自我调节。
不过光靠自身的认知是不够全面的，我们还需要通过外界的反馈，对自己有一个清晰的定位。
心理学家Brian Little将自我分为三种：父母基因所决定的自我、成长的外界环境所影响的自我以及通过对自己的不断了解所定位的自我。
在这三种自我中，最后一种是最重要的，因为父母的基因是我们无法改变的，成长的环境也因人而异，而选择怎样的生活，成为什么样的人却是我们自己所能决定的。
所以如果我们一直待着舒适区，就不能通过外界的评价和反馈来对自己有一个清楚的定位和认识，我们就无法获得第三个自我，这就会导致我们逐渐失去自我认知的能力。
最终我们会因为不了解自己，而在人群之中找不到自己的定位，仿佛与任何人都格格不入，从而感到焦虑和害怕。
我们长期的压抑住自己焦虑的情绪，会让这种恐惧症逐渐的影响到我们的正常生活，因为自身的负面情绪是会和自己的精力产生内耗的。
在与人交流的时候我们不仅要和面前的人交流，还要阻止自己的内心，这就会让我们无故觉得非常累，明明只是说几句话，就感觉身体被掏空。
在更严重时，我们还会抗拒一切的社交和外界的环境，将自己的舒适圈逐渐的缩短，到最后舒适圈变成了自己的房间，每天只愿意在房间里待着，只要出了房间的门就觉得浑身不舒服，久而久之我们的心理自然会发生变化，甚至患上抑郁症。
很多的患者会借助一些物品缓解自己的症状，比如酒精，但是这并不能治愈，反而可能让我们产生“物品依赖”，只要感到焦虑就要喝酒，不喝酒就不舒服。
走出舒适圈
所以，不要因为怕就放弃社交，在这个世界上没有人可以成为一座孤岛，即使我们的未来会出现更多的智能产品，交流也依旧会是我们最有力的武器。
俗话说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”很多的成功仅靠一个人的力量是没有办法实现的，只有将大家的力量结合在一起才能创造辉煌。
因此我们要告诉自己走出舒适圈，如果你已经对社交感到恐惧，你可以试试美国学者沃尔普创立的“系统脱敏法”。
它是目前最有效的治疗方法，以专业的方法引诱出患者的焦虑，再通过正确的方式减缓他们的焦虑，让他们放松内心逐渐的可以面对自己的焦虑。
在现实生活中，我们也可以自己通过这种缓慢的方式让自己与他人的距离逐渐拉扯，从舒适区，慢慢的达到拉伸区。
结语
聊天有时候是释放情绪最好的方式，并且还能让我们的身体产生一些激素促进新陈代谢，加强身体的免疫力。
虽然现在科技的产品会让我们的生活变得非常轻松，但有时候我们也需要放下手机去看看真实的世界。
