停止内耗,6个方法,学会开始爱自己

2021年10月12日20:47:02 情感 1063

前段时间,常听到也常看到“内耗”这个词语,说实话,还不是很理解它的意思,于是搜索了一下它的解释,才发现自己其实也中招了,只是以前不知道用一个怎样的词语来形容自己当时所处的状态,而现在清楚知道了,其实就是一种“内耗”的表现。

“内耗”简单来说就是和自己过不去,自己总是欺负自己,那是一种心理层面的压力,且伴随着各种不安和焦虑。我们每个人都是独一无二的,所以,在今后的日子里,多爱自己一点,停止内耗,生活一定会变得越来越好。如何才能停止“内耗”,这6个方法,或许可以帮助到你!

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一、拒绝和他人进行比较

我们总是看到别人光鲜亮丽的生活,然后心生羡慕,实际上,每个人的生活都有一地鸡毛的时候,只是没有展示出来而已。任何社交网络平台上的“光鲜亮丽”背后,才是最真实的生活状态,所以,不要用自己的差和别人的好进行比较,要相信自己也有过人之处。

二、不要对自己要求提高

对自己要求低,或许很容易被周围人评价为“不思进取”,但很多时候,对自己要求太高并不见得是一件好事情。

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总是设立超出自己能力的标准,好几次都达不到要求,必定会产生失望的情绪,每个人的天赋不一样,别人能够做到的事情,有时候你不一定能够做到,所以清楚认识自己之后,再对自己提出合适的要求吧!

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三、不要轻易立下flag

有人喜欢在每年年初的时候立下flag,有人则喜欢在月初的时候立下flag,不管怎样,请记得不要轻易立下太多flag,否则没有实现,你会陷入到一种深深的自责情绪中。

比如:有些人习惯晚睡,但却立下了早睡的flag,一个月严格执行这一flag的时间也就两天三,这时候就很容易出现自责的情绪,那么不妨将目标改成,每天早睡5分钟,循序渐进,反而更容易实现目标。

四、学会安慰自己

我一直都属于那种“自愈”能力还挺强的人,如果生活中或者工作上遇到了问题,一般都不会向别人倾诉,而是自己给自己比较正能量的安慰。

生活如此美好,不应该因为一些小事和自己过不去,浪费时间。折磨自己是非常痛苦的,而且这也无法解决问题,所以,学着安慰自己,告诉自己没关系。

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五、降低期望值

很多时候,对一个人,一件事,越期待,反而越容易失望,这时候的内心戏往往就是“我是不是不够优秀,所以他不喜欢我呢?”“我是不是能力太差,所以做不好这份工作呢?”

失望其实是一种生活常态,每个人都会有那么一段失望的经历,做好自己,对人,对事降低期望值,反而会有意外的惊喜。

六、学着了解自己

其实,自己了解自己是一件挺难的事情,尤其是自我评价的时候,特别容易带有主观的色彩,以致于评价缺乏客观性,真实性。

这时,不妨邀请家人朋友对自己进行评价,以便于了解自己身上的优点和缺点,而不断成长的一个关键,就是开始学着了解自己,发现优点,并坦然的接受自己的不完美!

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专注自身的成长,远比仰望别人更加值得,每个人都是物竞天择的结果,所以谁也不用瞧不起谁,也请相信天生我材必有用。人生苦短,拒绝内耗,希望你我都能找到让自己回血的药,懂得一定要好好爱自己!

我是禾小禾,专注分享个人成长生活感悟,相信每天进步一点点所产生的力量,感谢你的点赞和关注,让我们一起努力吧!

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