在开始深入探讨今天的话题前，先问各位网友两个问题：“你身边有没有得抑郁症的孩子？相比其他孩子，他们都有啥特征？”
关于这个问题，相信很多三四线城市的网友可能回答不上来，尤其是小县城、农村的网友，因为在他们身边或许就不存在抑郁的孩子，即使有也很少，所以总结不出来啥特征。
但一些居住在一二线，尤其是北上广深这样大城市的网友，可能就会有自己的独特的看法。
就拿我自己举例来说吧，我认识的初中家长不算多，熟悉的不熟悉的合计起来也就十个左右。但就在这为数不多的十多个孩子中，被确认患有抑郁症的就有三个，除了一个是轻度抑郁，另外两个都挺严重的。
轻度的那个我就不说了，说说那俩比较严重的，其中一个是我同事朋友的女儿，从小到大都是班里的尖子生，初中也是上的我们这的重点初中，成绩好到可以直升重点高中的那种。
但就是这么一个优秀的女孩，在去年初三升高三的时候，忽然间就抑郁了，且已经严重到不想去上学，需要定期去看心理医生的程度。
对此，同事的朋友也十分着急，为了能缓解孩子的抑郁症，夫妻俩也是各种办法都试了，比如，给孩子养宠物，在孩子学校周边租房子，给孩子提供走读环境等等，但都效果甚微。
另外一个孩子，是我闺蜜的侄女，啥时候得的抑郁症我不知道，但严重程度确实惊到我了，因为闺蜜给我说，她侄女已经有自杀倾向了。
说实话，作为一名小学生家长，我并未太关注过孩子抑郁的问题，因为在我生活的城市中，小学生群体中患有抑郁的孩子并不多。
但随着女儿年级的升高，认识的初中生家长越来越多，我发现初中生群体中患有抑郁症孩子的数量，简直超出了我的想象，同时，这些患抑郁症的学生都还有一些共同特征。
《2022年国民抑郁症蓝皮书》揭示：在我国，18岁以下的抑郁障碍患者占总人数的30%，50%的抑郁症患者为在校学生，其中又有41%曾因抑郁休学。
最近我在线听了一场李玫瑾教授的讲座，她说：我发现很多很好的家庭，越是优秀的学生，自杀的问题越严重，跟抑郁有关，抑郁发病越早越难治疗，越晚越好治疗。
刚听到李玫瑾教授说这句话，我随即就想到了前文我提到的那三位患有抑郁症的孩子。
是啊，如果说这三位孩子有什么共同特征的话，那就只有两点，一是家庭条件好，二是打小就学习好！
可为什么家庭条件好、学习好的孩子更容易得抑郁症呢？李玫瑾教授从心理学的角度，给出了以下回答！
01 缺乏运动导致小脑得不到兴奋
李玫瑾教授说：从心理学的角度看，患有抑郁的学生，出现了脑部神经兴奋抑制的不均衡问题。
简单来说，就是我们的脑区由负责学习的大脑和负责运动的小脑组成。
学生因为需要不断学习新知识，所以，负责学习的大脑部分能够保持高度的兴奋状态。尤其是对于那些学习成绩好的孩子来说，更是常常长时间坐着学习而不去运动。
因此，他们的脑区，就会出现大脑持续兴奋，小脑得不到足够的刺激的现象，这样一来，大脑和小脑之间的工作节奏就会出现不协调的状态。
这也正是为什么我们小时候，很少有学生患上抑郁症的原因。
因为我们小时候，在农村，不管怎样，都得干点活。比如，帮父母提个水，刷个碗啊，帮家里收农作物等等，即使是城市里的孩子，不需要帮助父母干活，平时也是走着上下学的，稍微也可以运动运动。
但随着社会的发展，现在的孩子，尤其是家庭条件好的孩子，进门出门有电梯，上学放学有汽车，几乎没有任何的体力消耗。
这就导致了孩子们小脑神经系统的刺激不到位，这个不到位，对于学习好的孩子，上小学的时候或许还表现的不明显。
但时间久了，到了一定程度，孩子的大脑就会疲劳，这个时候，孩子的小脑就一定会闹，导致孩子睡不着觉，从而诱发抑郁。
其实这个道理，除了在孩子身上适用，在成年人身上也一样。
比如说，你的身体之前一直都很健康，但突然有一段时间睡不着觉了，那就意味着你需要锻炼你的小脑，加大你的运动量了。
02 运动时间与运动项目
李玫瑾教授关于孩子运动时间的安排，以及运动项目的选择给出了以下建议：
关于运动时间：
李玫瑾教授说：“我建议一个人每日的运动时间的安排，要尽量大于一日三顿饭的时间，如果超不过，那就有可能会生病，除了心理疾病，也包括生理疾病。
举个例子来说，假如你一天三顿饭合计吃了一个小时，那你一天至少要运动一个小时，如果你应酬多，一天三顿饭吃了三个小时，那你一天运动的时间至少要有三个小时。
关于运动项目：
李玫瑾教授说：“现在的孩子已经没有通过劳作运动的机会了，所以作为父母，一定要在早年间，帮助孩子养成运动的习惯。”
在运动项目的选择上，李玫瑾教授认为，跑和游泳是两个特别重要的项目。
为什么是这两项呢？
① 跑
首先，跑步对于孩子来说，是一种简单易行，不需要特别的场地和器材，随时随地孩子们就可以进行的运动。
其次，跑步更是一项很好的亲子运动，想象一下，一大早起来，爸爸带着孩子去跑步，妈妈在家做饭，不仅增进了亲子关系，还培养了孩子从小养成运动的好习惯。
最后，经常跑步可以锻炼孩子的肌肉和心肺功能，让他们更有活力，不容易生病。还可以让孩子更专注，记忆力变得更好，锻炼他们的意志力和毅力。
② 游泳
首先，游泳时，孩子全身都会动起来，这样不仅锻炼了孩子们的肌肉和关节，还锻炼了孩子的肺活量，使孩子们身体更健康灵活，呼吸更顺畅。
其次，游泳是一项非常不错的减压运动，可以帮助孩子放松心情，减轻压力，让孩子感觉更轻松、更愉快。
最后，很多孩子在初次接触水时都会感到害怕，但正是这份恐惧，让他们有机会锻炼自己的勇气和胆识。
此外，游泳还是一项重要的生存技能。如果孩子不小心落水，他们可以用游泳来保护自己，避免发生危险。所以，学会游泳，就等于给孩子穿上了一件“救生衣”。
【最后写给父母的话】
哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼，在《运动改造大脑》一书中，明确指出：
“科学的运动不仅能提升孩子们的体质，更能有效减轻一系列认知障碍，包括抑郁症。运动通过刺激大脑释放内啡肽等化学物质，帮助孩子们缓解压力，改善情绪。”
作为父母，我们都希望给孩子提供优越的物质生活，让他们在生活、学习中，拥有更多的舒适和便利。
然而，物质条件的满足只是孩子成长道路上的一部分，精神层面和身心健康也同样重要。
在养育孩子的过程中，我们必须重视孩子运动习惯的培养。因为运动不仅能够锻炼孩子的身体，提升他们的体质，更可以让孩子们学会坚持、拼搏和面对挫折。
与此同时，通过运动，孩子们还可以释放内心的压抑，调整心态，以更加积极、乐观的态度面对生活。
因此，我们在给孩子们提供优越物质条件的同时，更应该注重给孩子提供丰富的运动项目，因为这不仅是对孩子身心健康的关爱，更是对他们全面发展的负责。
