再长的假期，总有结束的时候。
每个孩子的假期都有不同的过法，不同的体验。
转眼间又一个暑假过完，开学的日子到来，淑文和其他初二的伙伴一样按时返回校园。
淑文回校3天的时间里，感觉非常糟糕，心情低落，但是自己也说不上来是怎么回事，总是习惯性地自己带着痛苦的情绪去忍受。
不想多说话，莫名其妙地流眼泪，睡眠不好，也吃不下东西
上课容易疲劳，注意力不够集中，学不进去，记不住东西
……
3天的时间过得特别漫长，只要有机会就跟妈妈打电话，想让妈妈把自己接回家。
妈妈让淑文与班主任聊聊天，看看让淑文缓解一下心情，继续上学
但是聊完之后依然没有改善，拗不过淑文这不断的“催命Call”，心疼淑文在电话中的声泪俱下，妈妈把淑文接出校园带到了我的工作室.......
淑文除了需要干预的其他心理困扰之外，另外确定的就是长假之后出现的回归校园时出现的适应障碍。
淑文一定不是个例。
每次寒暑假开学伊始，学生都会有面临“假期综合征”，之前我们会将关注的重点放在孩子身上，希望他们能够自我调节，但是孩子的自控能力有限，需要家长监管，老师关注。
那么该如何做才能帮助孩子尽快适应校园环境呢？家长是关键，老师很重要
01
家长、老师联手
作为家长：
①首先要以积极、乐观的心情影响孩子，不要在开学之初对孩子施加过大的压力。
比如一位家长开学就给孩子说：你现在在重点学校，重点班，一定要努力考出好成绩，否则会让你妈——我这个当老师的特别没面子.....
孩子一下子就感到了巨大的压力。
开学之后心里时常充满各种担忧，担心自己学不会，担心考试不好妈妈不高兴，担心学不好老师批评自己......
②不要反复唠叨孩子的不足。
③要注意多说一些欣赏和鼓励的话，耐心倾听孩子的诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子信心，如果孩子一时无法适应，需要循循善诱。
作为老师：
①在开学之初营造良好秩序与学习氛围；
②对于学业任务的安排循序渐进，不要一下子过多；
③要注重减轻学生的压力，唤起学生的学习热情，对班集体的归属感。
④不要过于看重开学时的表现，适当启发，排解学生的不适感。
⑤可以组织班会活动让大家一起交流暑假的有趣见闻与收获，并且提出在新学期想要获得的提升与帮助
02
家长做好榜样
家长做好榜样，才能有效地督促孩子的作息
有些孩子会说：我上完课，晚上还要写作业，一整天很累，睡觉前就想玩会儿手机娱乐放松一下，也就只有一个钟头；
可是我爸我妈他们玩手机时间可长，要不刷抖音，要不追剧，他们就这样，还要唠叨我手机玩的多，睡得晚，他们凭什么管我。
所以在孩子面前做好榜样，才能更有效地督促孩子的日常作息。
03
关注孩子开学前后的心情变化
如果发现孩子情绪低落或易烦躁等状态，要适当给孩子信心：
有什么困难爸爸妈妈一起支持你，这会给孩子莫大的支持，会增加孩子面对问题的力量。
鼓励、宽容并且尝试理解孩子的心情，愿意倾听孩子的心声，并引导着孩子寻找解决的方法，切勿指责或者言语之中都是满满的期待，这无形中又会增加孩子的压力。
04
让孩子养成假期运动的好习惯
假期在家很容易因为失去学校的秩序与管理而生活变得懒散，比如睡得过晚，起的过晚，宅的多，动的少，这也会导致在开学后孩子们比较害怕跑步运动，而在学校不能适应。
因此在假期中，如果早上能够固定的与孩子一起运动，比如跑步、打羽毛球、跳绳等运动，让孩子的身体与精神充满活力，在回到校园之后会更加快速的适应。
05
和孩子多沟通，了解他们的人际关系
学生对校园的归属感，一方面来源于取得优秀的成绩，获得老师与同学的肯定与尊重，另外很重要的一部分——社交。
以往接触的出现开学后适应障碍的孩子中，70%以上都存在人际关系不良的问题：
比如和班主任或者任课老师之间的矛盾，和同伴之间的冲突，或者存在被欺凌的经历，这些也都是非常重要的导致孩子不想回到校园的因素。
所以要了解孩子的人际关系。
要提升孩子的社交活力：孩子的社交意愿度与社交技能。
社交活力的提升会让孩子在同伴交往中更加自信，保持和谐的关系，亲密的友情，从而也特别愿意回到校园这个环境，在这里愉快的学习。
06
确立目标，做好新学期的学习规划
启发孩子思考新学期的目标，并且做出有序的部署，这样孩子面对新学期的学习会更有方向，不会因为茫然而出现对校园生活的不适应。
07
寻求专业帮助
如果家长和老师不能帮助孩子改善适应状态，一定要寻找专业的心理工作者的帮助。
孩子在开学之初适应障碍如果不能很好的解决，可能引发孩子较长时间的脱离校园生活，甚至导致休学、辍学。
因此如果家长与老师调节失败，要及时的寻求专业帮助，让孩子早日恢复正常的校园生活。时间越久，回校所付出的代价越高。
通过以上几点，家长与老师共同关注，让回到校园的孩子们更好的完成假期到开学的过度，更快的适应新学期的学习与生活，展开新的旅程，汲取新的知识，更加茁壮的成长。
潘新凌中小学生心理健康
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