高考首日，面对当天的答卷，难免出现“几家欢喜几家愁”的现象。长春市心理医院主治医师钟沿风提醒考生们，考完试回家休息好，尽量不要和同学老师对答案；家长也要理性对待孩子的考试状态，别追着问“考得怎么样？”给他们一个亲切的拥抱、一个鼓励的击掌，“平常心”是高考首日考生和家长最应该努力达到的状态！
拥抱比追问更温暖
“出来了！出来了！”“儿子，我在这儿，你考得怎么样？”“怎么愁眉苦脸的，答得不好吗？”7日是高考首日，下午考试结束后，考生们陆陆续续走出考场，有人一脸轻松，有人眉头不展。等待了一天的家长们也立刻涌上前，有的家长忙着慰问，有的家长则追问孩子“题难不难？”“考得好不好？”
高考首日，对待有情绪的考生，到底要不要问“考得怎么样？”长春市心理医院主治医师钟沿风说：“有研究发现，影响考试的因素有20多种，排在第一位的是考试当时的心理状态，第二位是考试前三天的心理状态，第三位是考生知识储备……钟沿风表示，我们从中可以发现，影响考试的因素中，排在第一位和第二位的都是心理因素，这就需要考生正视考试，进入适度紧张状态，淡化目标意识，考生和家长都要学会减压。这也意味着，对于自觉考得不好的考生，尤其是情绪已经低落的孩子，家长不要表现出过度的关心和追问，一个亲切的拥抱，一个鼓励的击掌，远比追问来得更温暖。
家长可以多和考生谈论平时感兴趣的话题，帮助他们转移注意力，以鼓励为主，带动孩子进入轻松、愉悦的状态中去。“不建议考生在考试当天后，和别的同学对答案。一旦出现错题，会影响考生的心理状态。”钟沿风说，积极的心理暗示很重要，“高考首日结束，考生要学会告诉自己，已经考完的科目就过去吧，现在‘我’要准备好下一科的考试，‘我’一定会考好！”
别涉猎难题正常作息
“第一天的考试，往往会影响到考生的状态。有些考生晚上回家会去做一下练习题，这里也建议大家，保持适度的紧张感虽然有必要，但做题时最好别涉猎难题，可以找一些简单的或是基础题目来做，帮助自己建立自信心！”钟沿风建议道。
钟沿风说，她曾经遇到一些家长，为了让考生休息好，高考首日当晚早早就让考生上床睡觉，“其实不用这么紧张，要知道紧张的情绪也会彼此传染。睡得早了，考生辗转反侧，反而会影响睡眠质量。”钟沿风说，平时考生的作息是几点，现在适度提前就行。
来源丨东亚经贸新闻记者 张莉莉 图片王振东
