用嘴呼吸，真的会让你变丑吗？｜万物科学说明书

你有听说过哪种最不经意间就让自己变丑的说法吗？

我有，用口呼吸。自打听说了这种说法，吓得我现在连吃饭的时间也缩短了，毕竟吃饭的时候，口也在不停的呼吸，而我对于美貌这件事情又很在乎。

别说我了，相信有很多的家长也都经常这样叮嘱小朋友：尽量不要用口呼吸，否则长大就变丑了。这种说法不仅网络上广泛流传，大家也都普遍认可，甚至很多专业医生也都这样认为。

那么，这个看似不争“事实”真的是对的吗？

他们用口呼吸，变丑了

对于口呼吸是颜值杀手这件事，最普遍的说法是，口呼吸会导致腺体样面容[1]。尽管现在这个词在科学界基本上已经很少提了，但这并没有影响大家对于这个词的恐惧。所谓的腺体样面容，又叫长脸综合征，其典型面部特征表现为：头前伸、下巴后缩、上牙突出、牙齿不整齐、脸型长等等。

让大家一度深信这一说法的，主要来源于两个案例[2]。

第一个是，一个原本很帅气英俊的小男孩因为长期口呼吸，长大后颜值逐渐下降，最后发展为腺体样面容。

左一：男孩10岁；中间、右一，男孩17岁

图源：参考文献[2]

上图最左边是男孩10岁时拍的照片，可以看得出来，男孩长得周正，五官比例也很协调，就连下颌线轮廓也很完美，即便是按照现在的审美来说，那也是妥妥的小帅哥一枚。

事情的转折发生在男孩14岁的时候，那天正值男孩生日，朋友送给了他一只沙鼠作为礼物，本是挺开心的一件事情，不料男孩可能对沙鼠过敏，鼻子开始堵塞，通气也越来越不顺畅。无奈之下，男孩改用口呼吸。

三年之后，男孩颜值发生了巨大变化。右边两张照片是在男孩17岁时拍的照片，比较左边的照片，男孩的脸型有了很大程度的改变——脸变得又窄又长，下巴往回收，仔细看还有双下巴。

这张图后来几乎成为了成千上万用口呼吸的儿童的典型。

另外一个案例，来源于一对双胞胎姐妹。

左一：妹妹Kelly7岁；右一：姐姐Samantha8岁半

图源：参考文献[2]

左一：几年之后的妹妹；右一：几年之后的姐姐

图源：参考文献[2]

妹妹Kelly和姐姐Samantha两人从小都有用口呼吸的习惯，然而妹妹经过了矫正治疗，而姐姐没有，结果长大后，两人的颜值不说有了天壤之别，也有了肉眼可见的变化。

正是这两个铁铮铮的实例，让大众开始焦虑甚至相信，用口呼吸，真的会导致腺体样面容，进而变丑。不少人听说了这种说法，担心自己颜值下降，甚至已经在网上买口呼吸矫正贴准备偷偷矫正了。

那么，事情真的如大家所担心且相信的那样，口呼吸会导致腺体样面容吗？

用口呼吸会变丑吗？

关于这个问题，其实很难用一个简单的“是”或“不是”来回答，所以，我们不妨从一些科学研究中找找答案。

1981年，科学家Harvold为了探讨口呼吸是否会导致面部形态改变，在恒河猴身上进行了实验[3]。

Harvold找来了42只恒河猴，开始的时候根据它们的性别和样貌相似性进行了分组，每组两只，共21组。随后，研究人员将每组中的一只猴子设定为实验对象，将其鼻孔堵住，使其被迫进行口呼吸，另一只不做任何改变。

图源：pixabay.com

实验期间，研究人员每隔3个月记录一次猴子的样貌特征，每隔6个月，重新打开实验对象的鼻孔。记录的样貌特征内容包括头部X线测量、面部和牙列的照片、牙列的排列形式以及体重。

一年之后，研究人员发现，那些没有做任何改变的猴子样貌基本上没有什么变化，但被堵住鼻孔的猴子却发生了很大的变化。因为鼻孔被堵住，它们只能长时间用口呼吸，结果导致其上唇上方出现了一个“凹痕”，牙齿咬合也出现了错位。当猴子的鼻孔被重新打开后，猴子的嘴唇又渐渐恢复了之前的样子，只有牙齿咬合没有恢复原样。

然而，经过进一步分析，它们又发现了一个有意思的现象：猴子出现的牙齿问题并没有一个统一的变化。也就是说不同的猴子出现的牙齿问题总是各式各样的，并没有像大家怀疑的会出现一个统一的腺体样面容。

这样的结果不禁让一些人猜测：口呼吸可能并不一定会导致腺体样面容。

但这毕竟只是一项猴子试验，等同到人身上或许还是有点不太合理。

2007年，《巴西耳鼻喉科学杂志》上发表了一篇名为“口呼吸与面部形态模式关系的研究”[4]，这次的研究对象则是人。

研究人员对119名15-18岁的青少年进行了观察研究。其中50名青少年用口呼吸，69名青少年用鼻呼吸。

图源：liftclinic.ca

结果发现，无论是口呼吸还是鼻呼吸，中等宽度的面容都是两组中最常见的脸型，且口呼吸组和鼻呼吸组在面部形态上没有统计学差异，另外，也没有发现口呼吸与面部形态之间的联系。

在文章最后的评论中，研究人员还指出，关于口呼吸是否会导致长脸综合症，其实目前还有很多的争议。许多临床医生认为，口呼吸本身可能并不会影响一个人的面部容貌，但如果这个人有过度垂直面部生长，也就是长脸综合征的遗传倾向，那么口呼吸极有可能是导致他面部形态改变的一个因素。

这段话其实不难理解，总结下来，就是如果你是普通人，本身没有长脸综合征的遗传倾向的话，口呼吸一般是不会让你变丑的。但如果你有长脸综合征的遗传倾向的话，那可能就说不准了。

他们变丑是怎么回事？

既然对于普通人而言，口呼吸并不会导致其腺体样面容，那么文章第一部分的两个事例又该怎么解释呢？

事实上，上面两个事例的报道都出自同一个人，他叫John Mew。

John Mew何许人也？英国著名的正畸医生，外网上很火的“mewing矫正法”或者叫Orthotropics，正是这位“大神”发明的[5]。

老爷子长这样

这种矫正法是通过改变呼吸和咀嚼来进而改变下颌线和脸型的做法。然而，事实上，这种矫正法并没有任何科学依据，也没有得到主流学界的认可，是有很大争议的。

尽管如此，但在这个越来越看重美貌的社会，“mewing矫正法”无论是在社交媒体还是视频网站上仍然大行其道[6]。

在社交媒体上鼓吹这种矫正法真实有效的大多都是青少年，他们宣称矫正法多么多么的有效，但有学者猜测，他们的脸和下巴轮廓很有可能是在青春期这一过程中自然变化的，而并非就是矫正法所带来的结果[7]。

2010年，为了防止这种非科学矫正法的进一步传播，牙科综合管理委员会公开谴责了John Mew的虚假宣传，并吊销了他的牙医执照[6]。

尽管事情到这里，看似真相大白了，但出自John Mew的两个事例对人们的影响却并未停止，人们依然抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度，宁愿相信“口呼吸会导致腺体样面容”这一并未被科学界承认过的假说。甚至，严重的，还会把越来越多不好看的脸部特征都归咎于口呼吸，这大概是口呼吸背的最大的一个锅了吧。

假如你之前也是这样认为的，希望这篇文章能让你对容貌的焦虑有所改变。容貌固然重要，但执着于容貌，并相信一个没有科学依据的说法可就太没必要了。

用口呼吸还用纠正吗？

既然“口呼吸会导致腺体样面容”并非一个科学性的结论，那么口呼吸还有必要纠正吗？

首先，可以肯定的是，每个人都避免不了一定的口呼吸。比如，过敏、感冒引起鼻塞或者腺体样肥大引起鼻子堵塞时，人们都会改用口呼吸。时间短的话可能并不会对我们产生什么影响，但是，慢性口呼吸则会导致口臭和牙龈等疾病[8]。

另外，有证据显示，与鼻呼吸的成年人相比，经常用口呼吸的人会更容易遭受睡眠呼吸障碍、易疲劳和生活质量较差等情况，甚至还有可能增加打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的风险[9]。

所以，如果能纠正的话，最好还是用鼻子来呼吸更妥当，毕竟鼻子存在的意义除了好看，还有更重要的——呼吸。

参考文献：

1.Jefferson Y. Mouth breathing: adverse effects on facial growth, health, academics, and behavior[J]. Gen Dent, 2010, 58(1): 18-25.

2.McKeown P, Mew J. Cranio-facial changes and mouth breathing[J]. Irish Dent J, 2011: 1-8.

3.Harvold E P, Tomer B S, Vargervik K, et al. Primate experiments on oral respiration[J]. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, 1981, 79(4): 359-372.

4.Bianchini A P, Guedes Z C F, Vieira M M. A study on the relationship between mouth breathing and facial morphological pattern[J]. Brazilian journal of otorhinolaryngology, 2007, 73(4): 500-505.

5.https://www.nytimes.com/2020/08/20/magazine/teeth-mewing-incels.html?action=click&module=Top%20Stories&pgtype=Homepage

6. Lee U K, Graves L L, Friedlander A H. Mewing: Social Media's Alternative to Orthognathic Surgery?[J]. Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 2019, 77(9): 1743-1744.

7.https://www.medicalnewstoday.com/articles/mewing#history

8.https://www.healthline.com/health/mouth-breathing#symptoms

McKeown P, Macaluso M. Mouth Breathing: Physical, Mental and Emotional Consequences[J]. Oral Health Group. 2017.