小善食话
水除了补充细胞内液和细胞外液，还会参与人体各种生理活动，而对于幼儿，每天饮足量的水更是需要引起重视。
幼儿是否饮水足量关系到他的食欲、排便、以及免疫力。而对于水的种类，最好的是引用白开水。果汁和含糖饮料尽量少饮用，因此，让孩子养成喝白开水的习惯就非常重要了。
营养膳食小贴士
【如何让孩子养成喝白开水的习惯】
2-5岁儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量也大，建议每天饮水以白开水为主，避免喝含糖饮料。
儿童胃容量小，每天应少量多次饮水（上午、下午各2-3次）晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。
通过观察儿童排尿次数和排尿量判断每天饮水是否充足。一般2-3岁幼儿每天排尿量约500-600毫升，每天排尿约10-12次；4-5岁儿童每天排尿量约600毫升，每天排尿8-10次。
家长应以身作则养成良好的饮水习惯，并告知儿童多喝含糖饮料对健康的危害。同时家里常备凉白开水，提醒孩子定时饮用，家中不购买可乐、果汁饮料，避免将含糖饮料作为零食提供给儿童。由于含糖饮料对儿童有较大诱惑，许多儿童容易形成对含糖饮料的嗜爱，需要给与正确引导。家中自制的豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，但饮后需要及时漱口，以保持口腔卫生。
学龄前儿童每天的饮水量要在600-800毫升（不包括食物里的水分）。
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