宝宝出牙期辅食：6款冰凉软食，缓解牙龈肿痛

宝宝出牙那几天，口水兜换得勤、爱啃咬一切东西，吃辅食时还动不动就哭闹、拒食，多半是牙龈肿痛在“捣乱”。不用急着买各种磨牙药膏，试试口感温和的冰凉软食，既能通过低温舒缓牙龈不适，又能保证日常营养摄入，比硬邦邦的磨牙胶更讨宝宝喜欢。

首先要明确出牙期辅食的核心原则：软、凉、无添加、少刺激。

硬度要控制在“用手指一捏就碎”的程度，避免过硬的食物划伤红肿的牙龈；温度控制在0-4℃之间，不要用刚从冷冻层拿出来的冰品，避免冻伤宝宝口腔；尽量不要加糖、盐和调味品，减少对牙龈的刺激，也避免养成重口味的习惯。

给大家整理了6款操作零难度的出牙期专属辅食，宝妈们照着做就行：

第一款是冻苹果泥。选面甜的红富士苹果去皮去核，蒸10分钟到完全软烂，打泥后放凉，装进冰格冷藏20分钟，取出来稍微放1分钟再喂。苹果质地温和，膳食纤维还能预防出牙期食欲下降引发的便秘，凉丝丝的触感一碰到牙龈，肿痛感瞬间就能缓解大半。

第二款是冰镇香蕉泥。熟透的香蕉去皮压成细泥，直接放冷藏室冰15分钟就行，不用加热。香蕉本身软糯无渣，还含有钾元素，能缓解出牙期宝宝的烦躁情绪，甜度也是天然的，几乎没有宝宝会拒绝。要注意选表皮有黑斑的完全成熟香蕉，生香蕉的鞣酸反而会加重便秘。

第三款是凉蒸南瓜羹。贝贝南瓜去皮切块蒸20分钟，打泥后过筛去掉纤维渣，放凉到比体温稍低的温度就能喂。南瓜口感绵密，自带清甜，而且胡萝卜素含量高，能帮宝宝提升免疫力，出牙期容易发烧的宝宝可以多吃这款。

第四款是冻酸奶溶豆。选择无添加的原味宝宝酸奶，混一点点土豆淀粉，用裱花袋挤成小豆豆，放冷冻层冻1小时，取出来放2分钟再给宝宝自己抓着吃。溶豆入口即化，不会卡喉，低温能长时间舒缓牙龈，还能锻炼宝宝的精细动作，适合8个月以上的宝宝。

第五款是冰镇西梅泥。西梅去皮去核蒸软打泥，冷藏20分钟，混在米粉或者粥里都可以。西梅里的山梨醇是天然的“通便剂”，很多宝宝出牙期因为不舒服喝水少、吃的少，很容易便秘，这款辅食既能缓牙痛，又能防便秘，一举两得。

第六款是凉山药红枣泥。铁棍山药和去皮去核的红枣一起蒸20分钟，打泥过筛后放凉。红枣能补气血，山药健脾养胃，出牙期宝宝食欲差、吃的少，吃这款不会给肠胃造成负担，口感也软糯清甜，没有酸味，适合不爱吃酸的宝宝。

最后还要提几个出牙期喂辅食的注意事项。

第一，每次喂冰凉辅食的量不要太多，1-2勺就够，避免宝宝吃太凉的东西拉肚子，可以和常温的辅食交替着喂。

第二，吃完辅食后要给宝宝喝两口温水，清理口腔里的食物残渣，避免糖分残留损伤刚萌出的乳牙。

第三，如果宝宝牙龈红肿特别严重，甚至出现发烧、拒食超过2天的情况，要及时就医，排除口腔炎症的可能。

其实出牙期是每个宝宝成长的必经阶段，不用过度焦虑，找对合适的小方法，就能帮宝宝舒舒服服度过这个阶段。