用“积极强化法”帮助孩子培养好习惯，三步可实现

形成这种局面的原因，一方面确实是有些溺爱，另一方面也是因为原来我上班要求的时间早，8点打卡，我送嘟嘟到幼儿园再到单位，需要十五分钟左右，而小孩子早上睡不醒，经常是起床时叫几遍叫不起来，醒了也有起床气，等不及我就直接给他穿上衣服和鞋袜，有时候甚至是在他睡眼朦胧还没醒衣服就套到头上了。后来形成习惯，基本不自己穿了，其实他自己都会，从小班就练习过自己穿衣服。

情况必须要改变。

还有就是晚上看平板停不下来，答应他写完作业给看一会儿，可是到时间了提醒几次就是不关，非要强行拿走，或者生气了他才会关。也得改改了，这样下去不是个事。

我决定使用“积极强化法”来改变嘟嘟的行为，培养好的习惯，与嘟爸沟通，简单开了一个家庭会议，告诉嘟嘟，以后对他的行为要进行打分，积分多了奖励，嘟嘟同意，而且积极性也挺高，有些兴奋。

01 什么是“积极强化法”？

“积极强化法”又叫“阳性强化法”、“正强化法”，是通过奖励良好行为，从而强化好的行为，改掉不好的行为。“积极强化法”在心理学上属于行为疗法，对于成年人来说能改掉一些异常行为，对于孩子们来说，可以培养好习惯。

“行为疗法”是心理学一个重要的流派，既有理论基础也有科学实验，与“行为疗法”相关的重要实验，有生物学家巴普洛夫的条件反射实验，有著名心理学家华生所做的实验，以及心理学家斯金纳做的小白鼠实验等。

虽然行为主义心理学的创始人华生的实验一直被指责不人道，但是行为疗法，包括使用行为主义理论塑造积极行为，却被广泛使用在心理治疗、儿童行为和习惯培养等方面。

其中的“积极强化法”更是常用。

比如幼儿园老师为了鼓励孩子的正面行为，会给表现好的孩子贴小红花，奖励棒棒糖等；嘟嘟上过的体适能课和打鼓课都会发一些积分券，积到一定分数可以换玩具，孩子们上课的积极性就很高。

02 怎么使用“积极强化法”？

用于儿童行为习惯培养的“积极强化法”并不复杂，在生活中有时我们也会不自觉的“积极强化法”，如果想要有意识、有计划的培养孩子的好习惯，可以通过三步来实施。

第一步，确定目标行为和奖励方式。

比如我想让嘟嘟能做到按时起床，自己穿衣服和鞋袜，自己洗手脸，自己收拾书包，想让他能在提醒时及时放下平板，这些能做到后，还会有其他的，比如按时完成作业，做一些力所能及的家务等。

在家庭会议上，我们暂时确定了两大项内容。

1、 每天晚上9:00准备睡觉，睡前刷牙和洗脚。

2、 每天早上嘟嘟自己的事情自己做，包括：穿衣服、穿袜子、穿鞋、洗脸、刷牙、收拾书包。

奖励方式是积分制，达到积分可以买自己喜欢吃的食物或饮料，嘟嘟特别馋，“吃”对他的吸引力足够大，这也是他自己选的。

关于积分，我们定的是完成一次积一分，我本来想从0分开始积，嘟嘟要求起始分是100，积到120给兑现一次奖励，我们同意了。

第二步，分解目标，逐步达成。

不管什么事，都不可能一口吃个胖子，培养孩子好习惯，也不能心急，分解目标，一点一点来，给孩子一个努力就能达到的目标。

经过商量，我们确定了第一周每天要做到两项，第二周每天要做到三项，第三周每天至少做到四项，列举的内容全部能坚持做到后，再确定其他行为目标。

今天是第一天，嘟嘟的积极性很高，早上没有像以前那样讨价还价，让他选择今天做什么，他说自己穿袜子自己穿鞋，穿好后还自己洗了手脸，还用刚学会的字歪歪扭扭记到了本子上，在计算得分的时候，他还主动提到昨天晚上不按时睡觉，扣了一分。

第三步，形成习惯，撤销奖励。

一开始，孩子可能是冲着奖励去的，但是慢慢形成习惯后，良好行为已经固定，即使不奖励，孩子依然也可以做到，这时候，就可以撤销奖励，改为继续监督，和精神奖励，比如表扬、鼓励等。

03 使用“积极强化法”，要注意什么。

一是奖励要有足够的吸引力，让孩子有动力去完成目标行为，有了动力，就会有主动性和积极性，不用家长反复去催，孩子也会去做。

二是一次改变一点或两点，不要太多，多了目标不明确，缺乏重点，也容易让孩子产生畏难情绪，难以坚持，容易放弃。

三是边实施边总结、改进，如果实施一段孩子效果不好，孩子没有积极性，计划的目标也没有达成，那就要反思，是奖励不合适，还是孩子完成有难度，及时调整，再观察。

四是要及时撤销奖励，不能形成依赖，不要长时间给予特质奖励，在习惯形成后，奖励要撤销，可以奖励别的行为，对于已经形成的习惯，也要巩固。

任何习惯的形成都不是一蹴而就的，需要家长和孩子一起坚持，我平时缺乏坚持和自律，希望这次能坚持下去，帮助孩子培养良好的习惯。