想帮娃躲过这波感染高峰期，饮食调整很重要，5种食物提升免疫力

文/小雪妈妈

大家能够发现，自己身边很多朋友同事，不知不觉已经“感染”了，而且现在大家接触的范围越来越广，大人都还好说，但家里面有孩子的，父母都是非常的担心。

同事小白前几天的时候，请假说有些不舒服，感觉嗓子有些发痒发紧，最主要的是公司已经有其他同事“阳”了。

这样小白挺担心的，一方面是自己担心，另一方面担心传染给家里人，为了证实自己的身体情况，小白表示要把自己关在屋里隔离两天，一切正常的话就代表没问题。

但没想到第二天小白就开始发烧了，还有就是伴随全身的酸痛，正当小白庆幸自己早一天隔离的时候，没想到第三天老公和儿子也都感染了。

这下一家三口都“躺”在一起了，也不用考虑谁隔离谁了，都安安生生的在家养病。其实生活中，很多父母已经千小心万小心了，不怕自己生病不舒服，就怕孩子不舒服，因为孩子毕竟还小。

其实家长们都是很矛盾的，既不希望孩子受到一点伤害，但是面对目前的状况，心里面也深知是避不开的。

但是也有专家说了，尽量让时间来的晚一些，再过一段时间之后，可能“毒性”会变弱，而这个期间我们可以增强孩子的免疫力，以此帮助孩子更好的度过这个期间。

饮食调整很重要，5种食物提升孩子免疫力

第一，高蛋白的食物

多吃像鸡肉、鱼肉、瘦肉这些高蛋白的食物，儿童增强免疫力的食物，高蛋白的绝对是其中一项，现在冬天也比较冷，家长可以给孩子熬一些排骨汤、骨头汤等等，这些食物中优质的高蛋白，对于机体合成免疫球蛋白，增强孩子的免疫力。

第二，适当吃一些粗粮

像高纤维的食物，例如燕麦、糙米、高粱、玉米面等等，这些杂粮可能很多老一辈的不爱吃，毕竟吃了大半辈子，但是对于孩子来讲，还是要适当的吃一些的。

虽然都是五谷杂粮，口感可能没有细粮那么好，但是其中所富含的营养含量还是很高的，像维生素，现在都顾虑大家多补充维生素，其中有维生素c,维生素B1、B2等等，帮助孩子增强身体免疫力和抵抗力。

如果孩子胃口比较刁，那这就比较考验父母的厨艺了，总之给孩子吃一些粗粮没有坏处，一个星期吃个两三顿是没问题的。

第三，白蘑菇

白蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，要知道如果体内的硒水平过低的话，可能会让感冒加重风险的。

除此之外，白蘑菇当中还富含有B族维生素核黄素和烟酸，这些对于维持免疫系统的健康发挥着很重要的作用。

蘑菇的种类有很多，可能有的孩子不爱吃，但总有一种符合孩子口味的，而且蘑菇的做法也有很多，宝妈可以上网查一查。

第四，水果

像猕猴桃、橙子、这些水果平时父母可以给孩子买一些，猕猴桃富含丰富的维生素C，在提高机体免疫力方面有着很不错的作用、橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质，对我们人体的好处也是很多。

第五，鸡蛋

每天给孩子吃一颗鸡蛋，可以是煮鸡蛋，也可以是荷包蛋，它富含有很多的营养物质，对孩子长身体和提升免疫力都有很好地作用。

而且大部分孩子对于吃鸡蛋并不排斥，水煮蛋、茶叶蛋、煎鸡蛋、甚至是鸡蛋羹，总有孩子吃的一款。

当然了，除了饮食方面，其实还有像适当的晒太阳、运动、多睡觉，都是提升孩子免疫力的重要方式，家长要多方面督促保护好孩子的身体，也希望大家都能早点好起来。

我是小雪妈妈，一名90后宝妈，关注我，每天分享科学育儿知识！