如何缓解孩子们的愤怒、焦虑和压力

如何缓解孩子们的愤怒、焦虑和压力

学龄前儿童，小学生甚至更多的青少年也感到压力很大，有时甚至不低于他们的父母，尽管并非所有的家长或者成年人都会这么认为。

当他们的孩子无法控制自己的愤怒或者压力，无缘无故地哭泣或做出一些难以理解的行为时，应该引起家长们的重视，帮助他们走出愤怒、焦虑和压力。

那么，当孩子感到愤怒、焦虑或者压力时，他们的行为或生活方式会发生哪些变化呢？

• 不配合，拒绝配合，抗拒配合

• 焦虑，难以平静，坐立难安

• 饮食和睡眠问题，例如：做噩梦

• 害怕孤独，害怕独处和一个人

• 突然性的兴奋

• 突然性的哭泣

  ......

如何帮助孩子呢？

绝大多数父母都能够帮助孩子缓解

通常，在初始阶段，需要最简单的行动：表达你的同情和理解，不对孩子大喊大叫，不责骂他，清楚地表明每个人都会面临这种情况，最重要的是 - 不要纠缠于此。

当然，有时候，认可、拥抱和亲吻对于孩子来说就足够了，这些都会在潜移默化中增强了孩子们的信心，因为他们知道在家里总能找到支持。

此外，还可以让你的孩子提前为压力做好准备。

1. 树立榜样。如果他看到父母如何乐观应对生活中的逆境，孩子们很可能会为自己选择类似的行为模式。

2. 鼓励理性思考，帮助将幻想与现实分开，教他们计算他们行为的后果。在许多情况下，儿童的压力是行为的预期后果和实际后果不匹配的结果。

3. 适当的锻炼能很好地调整心态：运动部分的负荷，甚至是简单的骑自行车，都有助于显着降低心理压力的程度。您可以教孩子放松技巧 - 呼吸练习，绘画，音乐等。

4. 不要控制孩子的每一步，让孩子养成独立思考的习惯和了解责任的概念。从很小的时候起，就为良好的情感接触创造条件。