新妈妈们最困扰的问题就是产后减肥。
准妈妈们在孕期的时候会大量的进食高蛋白等物品，因此自己的体重就会跟气球一样，蹭蹭蹭的往上涨，除了这些，身材也开始大走样，这是许多准妈妈们都难以接受的事情，因此等到孩子生下来的时候，妈妈们迫不及待的安排上了自己的减肥计划。
跳绳成为了妈妈们最喜欢的运动，只要有时间，无论在哪里可以跳绳。跳绳是一项全身运动，只要愿意坚持，就可以减肥。
跳绳减肥好吗？先来看一则热搜新闻！
近日，上海的吴女士身高160体重93斤，她最近想减肥瘦到88斤，看到很多运动博主每天跳绳几千几万个，她也跟着每天跳绳4000下，坚持了1个月时间。
有一天，吴女士腿特别疼，就医检查后发现半月板和韧带撕裂。吴女士称，检查后才知道自己半月板发育有些畸形，不适宜做剧烈运动。
那么。产后妈妈能跳绳减肥吗？
对于产妇来说，跳绳一般没有害处，但如果跳绳太猛，或者饭后跳绳，对身体的伤害更大。此外，在产后身体尚未恢复可以跳绳的情况下，这会影响内脏的恢复，也会影响恶露的排出。
一般来说，产妇在恢复后用跳绳做运动是很好的，妇女在月经期间或身体不适时不应该跳绳。
在月经期间跳绳会增加月经量，也可能造成大量出血，虽然跳绳是一项很好的锻炼，但仍然需要找到合适的时机。
不建议X型或O型腿及XO型腿，跳绳减肥！
本身腿形不直的人，从脚底传递的力线不会顺畅将力线传递至上半身，往往力点会在膝关节处造成聚集，承重于半月板。
O/X型腿的人
往往偏内侧半月板压力更大，X型腿则会在外侧半月板形成压力。跳个小一百次也许还好，膝关节不会有什么反应，但数量达到上千次时对于膝关节的磨损就不能忽视了，尤其是没有足弓的人士。
这种对半月板的磨损力不仅仅是只有垂直的压力，还会有剪切力，半月板就很容易撕裂及形成炎症。
另外，XO型腿的人跳每次跳上千次的话，小腿肚子就很容易变肥大。
即使你的腿型比较直，足弓也比较高。如果你跳绳动作不正确，又跳那么多次，依然会有损伤风险。注意落地时，膝关节不要内扣，学会用关节自下而上顺次缓冲发力。前脚掌落地要有动作上的缓冲和弹性，不要有落地时砸地板的声音。
跳完了也记得要放松脚底。
跳绳的正确姿势
绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性。
两肩放松，腰腹部收紧，当跃起时，身体成自然弯曲姿势（小腿不要绷直，不然会超级累，容易变粗），同时，呼吸要自然有节奏。
身体较重，应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
过度肥胖不宜跳绳
因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
呱妈小唠叨
不管自己有多肥胖，在减肥的过程中都不要心急。所有母亲都是世上最美丽的，所以不要过度在乎自己的身形，健康才是最重要的。
