同事姐姐说她家孩子最近因为准备考试，整个人压力太大，状态差得不行。
比如一大早起来，提不起精神，到了学校也总是迟迟进入不了学习状态；
又比如白天学习任务没完成，总想着熬夜去做，做得太晚了又失眠；
比如结束一天的学习回家后，整个人像累瘫了一样，动都不想动……
又到了一年一度考试季，不管是高考、中考还是小考，但凡家里有学生的，都会为了考试摩拳擦掌、严阵以待。
而学生父母能做的，往往也只有给孩子提供安静的学习环境、营养丰富的一日三餐，在考试上能帮到孩子的实在少之又少。
当然，这种情况多出现在我们父辈那一代，现在的父母更注重科学有效的备考，如何能够让孩子更好地通过每一天的学习，更好地为考试做准备呢？
01 为什么会出现学习疲惫感
首先，我们得了解为什么会出现学习疲惫感。
总是出现学习没动力、总是无精打采这些消沉、抑郁的状态，从外表看似乎是我们身体透支了，但是我最近看的这本《24小时大脑》告诉我们，相较于身体透支，其实更像是我们的精神透支了。
因为我们没有了解大脑的工作机制，没有利用好身体和大脑的最佳状态来处理不同事物，导致我们总是在不断地消耗和透支自己，无法开启元气满满的一天，也无法在结束一天后充满期待地进入梦乡。
这本书是日本自主神经专家、东京医师会理事、医学教授小林弘幸所著，在书中，他提出了一个很多人都没有注意到的观点，那就是——大脑也要上下班，枉顾大脑运作机制的日常作息，会让我们陷入不良状态的恶性循环，身心出现不堪重负的生活疲惫感。
这本书不仅对于我们这种上班族适用，对于孩子学习也挺有帮助的。
因为工欲善其事，必先利其器。我觉得要想孩子能够精神百倍地复习，家长必须先让孩子明白大脑的运作机制，告诉孩子什么样的复习策略更事半功倍。
02 了解大脑、掌控大脑
首先，明确大脑的运作机制。
我们的身体里有两大神经系统，交感神经和副交感神经。白天的时候交感神经工作，会让身体活跃起来，晚上的时候副交感神经工作，会让身体放松下来。两大神经系统不能正常工作时，就会打破身体的节律，给大脑发出错误的信号，让身体出现不良症状。
反过来说，只有两大神经系统相互平衡，大脑才能够充分地下达有效指令，让我们能够高效、平稳地处理日常事务，充满元气地度过每一天。
其次，分时段“操控”你的大脑。
在了解大脑运作机制的基础上，分时段配合我们的大脑工作，达到事半功倍的效果。
大脑的运作时段分成4部分。
第一部分是晨起的三个小时，即早上6点到9点，这个时段是大脑苏醒，活力爆表的时间。充分利用该时段，能够帮助我们对自身活力掌握更多话语权。
第二部分是9点到下午6点的工作时间，这一时段多数时候是在学校里，这一时段我们要充分调动大脑活力，高效完成各项学习。
第三部分是睡前4小时的深度放松时间，也就是下午6点到晚上10点。充分利用这4个小时，可以消解白天工作生活产生的心理压力，相当于我们睡前做了一个心灵SPA。
第四部分是一天24小时中的8小时黄金睡眠时间，我们可以利用睡眠时间帮大脑格式化，清除无用垃圾哦。
再有，在每个时段培养几个好习惯。
针对每个时段的功效不同，培养不同的习惯，可以帮助孩子更好地形成行为条件反射，降低大脑决策所消耗的能力。
比如在第一个时段，如何迅速恢复精力，书中介绍了一个“被窝早操法”，即想要赖床的我们即使没起床，也要在被窝里先动起来，依照书中的早操姿势，充分拉伸身体，唤醒交战神经，从夜晚睡眠状态调整到白天学习工作状态。此外，早晨的活力唤醒时间，一杯水、一份早餐都能够充分唤醒身体。
身体出现倍懒状态很大一部分原因是心理调适没做好，适时地晒晒太阳、做做运动都能够改善这种状态。
在紧张的备考阶段，家长除了帮孩子做好衣食住行的辅助，其实还可以在平时学习和教会孩子如何科学地用脑以及恢复精力的方法，让孩子能够真正做到事半功倍哦。
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