孩子“干吃不胖”可能是这些原因,父母别干着急,试试这3个小妙招

2024年05月18日23:55:22 育儿 1652

朋友家10岁的豆子145,在同龄人中个子不算矮,但他只有60斤不到。

每个见到豆子的人,都会说:怎么这么瘦啊?你妈妈没让你吃吗?

听到别人的调侃,豆子妈妈也是有苦说不出。

每天精心准备一日三餐,换着花样给娃做各种好吃的,奈何豆子“干吃不胖”。

生活中,相信很多孩子跟豆子一样,一日三餐吃的不少,却总是不见体重增长,整个人看上去单薄瘦弱。

身为父母,最怕的就是这种情况,担心孩子的身体健康问题。这个时候,父母要做的不是“逼”着孩子吃,而是找到问题所在,看看原因出在哪里。


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孩子“干吃不胖”,多半是这些原因

1、遗传因素

孩子的体型和体重,在一定程度上受父母遗传的因素比较多。

如果父母双方在成长过程中,也属于“干吃不胖”的类型,那大概率孩子也会属于这种类型。

相较而言,遗传因素确实有些难以改变,但父母若是多花心思,也可以通过后天的营养搭配和运动锻炼,慢慢调整孩子的体质。


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2、营养吸收不良

有些孩子,虽然吃得不少,但他们的消化系统不是很好。

脾胃虚弱、肠道菌群失调等原因,都可能出现营养吸收不良的问题。孩子吃进身体内的食物,压根不会被吸收,自然就不会长肉。

当然,吸收不良的孩子,只需要对症下药,就能慢慢改善这个问题。只不过,调理脾胃是个漫长的过程,父母得要有耐心。


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3、代谢率高

每个孩子的体质不同,有些生来代谢率就比较高,而有些则比较低。

倘若孩子代谢率比较高的话,他就会比同龄人消耗更多热量。不管他们吃多少,都会被身体快速代谢,自然就不容易发胖。

这种情况,属于个人体质原因,父母无需担心。只要确保孩子每天都摄入足够的营养食物即可,剩下的交给时间。

4、活动量过大

活泼好动的孩子,他们的热量消耗,要明显高于不好动的孩子。

一有时间,就在户外各种活动,疯跑、跳绳、打篮球……一刻都闲不下来。

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活动量太大,导致孩子吃得食物,都被代谢掉。

这种孩子,别看他们瘦,但其实很有力量。运动,会让孩子的身体更结实,抵抗力和免疫力也相对更强一些。

5、心理因素

还有一种情况,父母要特别重视:心理因素,也可能导致孩子“干吃不胖”。

研究发现:长期性格压抑、自卑、焦虑的孩子,他们的食欲都不是很好。就算是逼着自己吃了很多东西,都无法被身体吸收和利用。

心理健康对孩子的影响,不仅仅是身高和体重方面,这一点父母要注意。时刻关注孩子的心理变化,不要让他们小小年纪就饱受心理问题的折磨。


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孩子“干吃不胖”,不妨试试这些小妙招

1、科学搭配饮食

在孩子的成长路上,饮食是特别重要的一环,直接关系到他们的身体健康和发育情况,父母一定要特别重视。

在饮食方面,父母需要注意两个方面:食材搭配和烹饪方式。

食材搭配,是为了避免孩子出现挑食、厌食的毛病,让他们接受所有的食材,才能摄入食材中的营养成分。

烹饪方式,则是从孩子的身体健康考虑,油炸、辛辣和刺激的食物,最好能少吃一些。虽说孩子都很喜欢油炸食物,但它毕竟属于高油脂,有害健康。


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2、合理安排餐次和餐量

正常情况下,孩子一日三餐就好!可要是觉得他们太瘦,也可以适当调整每天吃饭的次数和量。

孩子在不同的年龄段,对于食物和营养的需求也不太一样。过度饥饿或者过度报食,都可能影响他们的消化功能。

可以考虑正餐之间,为孩子添加一些健康的零食,像无糖的酸奶、面包,或者坚果、水果,都是可以的。

3、调整活动量

对于活动量比较大的孩子,父母若是觉得他们太瘦弱,就要适当减少他们的运动量。很简单的道理:运动量少了,消耗的热量和能量就少了。

怎么说呢?

有的时候孩子只要身体健康就好,又何必在意他是胖是瘦呢?

只要他少生病,对父母来说,就是特别大的幸运。


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养娃后才知道,真的是“几家欢喜几家愁”。有人担心孩子太胖,影响他们的身高发育和健康状况;也有人担心孩子太瘦……只能说一句,做父母真的好难!

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