為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】

北京時間6月30日晚，在剛剛結束的一場2024賽季女超聯賽第12輪比賽中，江蘇無錫女足在開場即0:1落後且遭遇爭議判罰一人被罰下的情況下，在傷停補時階段連入兩球，最終2:1逆轉擊敗永川茶山竹海，取得了一場久違的勝利。

北京時間6月30日，中超聯賽第17輪，山東泰山客場0-2不敵北京國安，此前的10輪不敗被終結。阿德本羅、法比奧開場5分鐘連進兩球，為國安奠定勝局。下半場于大寶明顯禁區內手球犯規，主裁判漏判點球。上半場開始僅4分鐘，國安利用邊線球打穿泰山隊防線，阿德本羅接法比奧做球，在禁區左側一腳抽射轟開王大雷的十指關。第5分鐘...

昨晚，中超第17輪比賽中，上海海港在主場迎戰浙江，比賽過程跌宕起伏，充滿戲劇性。開場不久，武磊就以敏銳的嗅覺抓住機會，但因隊友越位在先，進球被判無效。然而，武磊並未氣餒，在第19分鐘，他憑藉出色的頭....

6月30日晚18點45分，2024年全國田徑冠軍賽暨全國田徑大獎賽總決賽進行女子100米欄決賽，吳艷妮、林雨薇、夏思凝三位名將出戰。最終，吳艷妮以12.74秒奪冠並創造個人最好成績，同時這也是今年的亞洲最好成績。林雨薇以13秒的成績獲得亞軍

歷時兩天的2024「京杭大運河」皮划艇馬拉松系列賽（天津站）30日在天津市西青區南運河完賽。經過角逐，各項目冠軍皆有歸屬。其中，汪子彭、張菡淳分獲男子、女子青少年組冠軍，張秀聰、侯永濱分獲男子大眾大師組6公里和500米冠軍，蘇靜摘得女子大眾

6月30日消息，據美國媒體報道，由於克萊-湯普森與勇士續約不順利，他已經和勇士高層進行了親切道別，不論去哪都不會再留在勇士了，也將結束13年的傳奇生涯。2023-24賽季，克萊共代表勇士出戰77場常規賽，場均可以貢獻17.9分3.3籃板2.3助攻，投籃命中率為43.2%。在與國王的附加賽生死戰，克萊10投0中，沒有得分進賬。去年夏...

在2024賽季中超第17輪，山東泰山客場對陣北京國安。主裁判邢琦做出爭議判罰，在於大寶禁區內手球之後沒有判罰點球。 比賽的第77分鐘，吳興涵禁區內凌空掃射，球被于大寶擋出。吳興涵隨即向主裁....

很多球迷也不理解，在國家隊初出茅廬的庄宇珊，為何能夠PK掉坐穩首發三年的王雲蕗，最終拿到巴黎奧運會的P卡呢？仔細翻閱了一下庄宇珊的成長經歷，這位世青賽MVP確實有可圈可點之處。奧運會的P卡，除了防止....

黃梅天抵擋不了運動愛好者的熱情，今天，為期兩天的2024年上海市第四屆市民運動會「萬體杯」壁球挑戰賽在徐家匯體育公園綜合館（萬體匯）壁球館落幕，上百名壁球愛好者齊聚一堂，激情揮拍，用汗水書寫拼搏，用熱情彰顯風采。昨今兩天，由上海市第四屆市民運動會組委會指導，上海市社會體育管理中心（上海市體育競賽管理中心...

中超第17輪的一場比賽展開爭奪，成都蓉城在主場迎戰滄州雄獅。成都蓉城本賽季的戰績還算不錯，前16場聯賽取得10勝2平4負的成績，排名聯賽第3。只是跟前兩名的上海海港和上海申花比起來，差距有點大。近3....

在剛剛結束的2024年歐洲杯英格蘭和斯洛伐克的1/8決賽中，身價15.2億、為本屆賽事之最的三獅軍團差一點點就搞出一個大冷門——被斯洛伐克的施蘭茨先行轟開皮克福德把守的大門，導致從25分鐘到下半場加時最後1分鐘，都處於落後，且始終沒找到破門

北京時間7月1日，歐洲杯最神奇，劇情最跌宕起伏的一場大戰結束，英格蘭奇蹟2比1絕殺，從被淘汰到晉級，只用了76秒，同樣斯洛伐克從晉級到被淘汰也只用了76秒。就在賽後，有一個場面也是讓人非常非常的感動，兩邊出現了很大的極端對比。

北京時間7月1日凌晨，歐洲杯1/8決賽一場比賽，由西班牙男足對陣喬治亞男足。作為本屆歐洲杯的新軍之一，喬治亞首次出線面對奪冠熱門西班牙，一次反擊取得了比分上的領先優勢，難道鬥牛士軍團要複製英格蘭的劇本？

在北京時間7月1日凌晨結束的歐洲杯第3場1/8決賽中，世界排名第5的英格蘭隊，經過加時賽鏖戰2-1逆轉斯洛伐克，涉險晉級8強。不過儘管隨隊躋身8強，但曼城帝星福登卻恐怕笑不出來，因為球隊逆轉大戲，正是在他被換下後上演的。此役，福登繼續先發登

歐洲杯淘汰賽的一場焦點大戰不久前結束，奪冠大熱門英格蘭隊險些翻車，他們通過30分鐘加時賽，才艱難地以2-1戰勝了斯洛伐克隊，有驚無險地殺進了八強，成為了第3支晉級的球隊，保留了爭冠的希望！ ....

7月1日消息，歐洲杯1/8決賽英格蘭加時賽2-1逆轉斯洛伐克，1/4決賽英格蘭對陣瑞士。從來沒有懷疑過貝林漢姆的能力、態度、勇氣！英格蘭的危機時刻，貝林漢姆站出來了！一記精彩的倒鉤扳平了比分，距離傷停補時結束只剩30秒。英格蘭隊應該受到鼓舞，加時賽拿下已經疲憊不堪的斯洛伐克。再次重申一個理念，大賽，歐洲杯世界盃...

建設粵港澳大灣區是重大國家戰略。自2018年7月中共中央、國務院印發《粵港澳大灣區發展規劃綱要》以來，粵港澳大灣區建設各項工作有條不紊推進，推進兩岸互聯互通的基礎設施不斷湧現，大灣區的這張綜合立體交....

俺叫李長河，那會兒在老家當民兵，整天操練得汗流浹背的。老李頭聽說了樂得合不攏嘴，一個勁兒地跟街坊鄰居吹噓:「俺家長河有出息啦!」

講述：趙整理：王阿姨趙陽光，28歲，1978年的一個悶熱夏天，我正穿梭在軍營里忙著各項事務。作為一名剛升職的提司務長，我每天都在為部隊的後勤保障忙得團團轉。說起我的故事，還得從我的出身說起。我是個地地道道的農村娃，從小就在田間地頭摸爬滾打

蘋果手機在上半年的銷量不算太好，全球第一的位置沒有保住，而中國市場也差強人意，還是靠不斷降價才保持熱度。而接下來備受期待的新款iPhone將於9月份發布，雖然網上爆出的信息很多，但還是要等真機發布才能夠實錘。

在剛剛結束的2024年歐洲杯英格蘭和斯洛伐克的1/8決賽中，身價15.2億、為本屆賽事之最的三獅軍團差一點點就搞出一個大冷門——被斯洛伐克的施蘭茨先行轟開皮克福德把守的大門，導致從25分鐘到下半場加時最後1分鐘，都處於落後，且始終沒找到破門

6月30日消息，美國政治學家托馬斯·格雷厄姆表示，烏克蘭可以保持中立國家，但同時秘密接受美國和北大西洋聯盟其他國家的軍事和情報援助。這一提議是該政治學家在美國《國會山報》的一篇文章中提出的。白羅斯理想社對此進行了報道。