三伏天想瘦？聽我的，這幾招照著做，掉秤真不難！
晚上別吃那頓了！這一下就能少攝入三四百大卡，相當於跑了40分鐘步呢。而且下午4點後身體對胰島素沒那麼敏感了，正好趁機讓肚子空一空，超過12小時不進食，脂肪才能偷偷燃燒。
早上起來先灌杯溫水，7到9點之間把早飯解決了。整個水煮蛋、燙點青菜，再啃個玉米或紅薯，優質碳水加蛋白質，一天的代謝都能被激活。可別喝粥吃包子了，全是糖，9點半後再吃高糖早飯，全天都容易胖；要是早飯拖到10點後，代謝直接掉7%，白瞎了好機會！
每天抽10分鐘跳繩，比慢跑半小時還管用，跳完後24小時都在偷偷燃脂，肚子上的肉掉得更快。
早餐或午飯後整杯黑咖啡，不加糖奶，胃不好就選低因的，3小時內代謝能提上去，運動前半小時喝，燃脂效率更高，還能消水腫，臉腫腿腫都能改善。
沒事多揉揉肚子，每天10分鐘，腸道動起來，便秘好了，腰圍自然小了，親測有效！
對了，三伏天還有些講究：冰的千萬別碰，空調開26度就行，別貪涼；中午睡會兒，多喝水但得是溫水；多吃冬瓜、絲瓜這些瓜類，綠豆湯放溫了喝，紅豆薏米粥當主食不錯；早起喝點薑茶，山藥蒸著吃養脾胃；西瓜常溫吃，燒烤炸雞少碰，出汗多了吃點土豆香蕉補鉀；晚飯七分飽，大中午別出門，出門一定防晒。
照著做，這個夏天悄悄瘦下來！
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