隨著夏日的腳步漸近，我們即將迎來二十四節氣中的重要節點——夏至。這一天不僅是晝長夜短的分界線，更標誌著盛夏的正式開啟。在夏至這個時間段里，人體的新陳代謝的加快、飲食習慣的改變和外界溫度的變化都可能給腸胃帶來不小的挑戰。
為了幫助大家更好地迎接夏季腸胃健康挑戰，以下是一系列關於如何呵護腸胃健康的建議：
首先，保持良好的飲食習慣和飲食衛生至關重要。
建議多選擇清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜和水果。這類食物富含膳食纖維，可以幫助食物更快地通過腸道，有效改善腸道排便功能。
同時，由於夏至氣溫升高，細菌繁殖速度加快，剩飯剩菜、未冷藏的熟食以及切開的水果等很容易滋生細菌。因此，在購買食材時，盡量選擇新鮮、衛生、保質期內的產品；在處理食材時要生熟分開，避免交叉污染；烹飪時更要確保食物充分煮熟，以殺滅其中可能存在的細菌和寄生蟲。
再者，夏至養護腸胃強調「三避」，即避暑、避濕和避寒。
避暑方面，可以食用一些具有消暑功效的食物，如綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。同時，要避免在中午高溫時段外出，外出時可穿戴遮陽帽、防晒衣等防暑裝備。
避濕則需要遠離潮濕環境，以及多吃如紅豆、薏米、冬瓜等具有祛濕功效的食物，避免濕氣過重困阻脾胃，導致出現消化不良、腹脹等癥狀。
避寒指的是防止腹部受涼，尤其是在進食時避免過量攝入冰冷飲品和避免長期待在空調房下，以免對腸胃造成刺激而引發胃痛、肚子痛、腹瀉等不適。
此外，為了呵護腸胃功能正常運作，定期進行體育鍛煉也必不可少。建議平時可以採取瑜伽、太極、散步、慢跑等運動方式，運動不僅能增強腸胃蠕動、促進消化，還能提升身體免疫力，抵禦外界病菌入侵。
最後，建議常備好腸胃藥物，以防突發的各種腸胃不適情況。其中，泰國經典腸胃藥——和胃整腸丸，可以說是一個不錯的選擇，其具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用於邪滯中焦所致的噁心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，能夠快速幫助緩解腸胃不適。
服用的時候，成人每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。
總之，夏至的到來意味著炎熱夏季的開始，而關注腸胃健康則是享受美好夏日的前提。讓我們從現在做起，呵護好我們的腸胃，迎接每一個充滿活力的日子吧！
參考資料：
[1] -和胃整腸丸說明書
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