【來源：廣東省中醫藥局_大醫精誠】
近期「老天」熱情高漲，天氣彷彿進入了「燒烤」模式。面對酷熱天氣，戶外活動是非常容易中暑的，甚至是在室內環境也是有可能中暑的。
什麼是中暑？
中暑是指在高溫、高濕或強烈日照環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多，而引起的以高熱和神經系統功能紊亂為主要特徵的急性熱損傷性疾病。
發病原因
中暑主要是人體暴露在高溫且不透風的環境下，體內熱量產生多於體外散發的熱量，以及身體無法適應和耐受高溫環境時發病。
臨床表現
(1)中暑先兆：在高溫環境下活動一段時間後，出現乏力、大量出汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、體溫正常或略高。
(2)輕度中暑：除以上癥狀外，有面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等早期周圍循環衰竭表現。
(3)重症中暑：除輕度中暑表現外，還有熱痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克表現。
如何預防中暑？
1. 減少高溫暴露。日照最強的時段（中午12點至下午4點），盡量減少戶外活動時間。
2. 合理穿著。穿寬鬆、淺色、透氣的衣物，戴太陽帽或遮陽傘。
3. 保持通風。室內應開窗通風，使用電風扇。如使用空調應避免溫度過低（溫度建議25~27℃）。
4. 科學補水補鹽。少量多次飲用常溫或微溫白開水、淡鹽水或電解質飲料等。不宜喝冰凍水，以免損傷脾胃功能。
5. 飲食調理。可適當多吃含水量高的新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、梨、苦瓜等，但不宜多吃冰凍水果。
茶飲推薦
除了以上預防措施，防暑或緩解輕度中暑，推薦兩款簡單方便的「三」字消暑茶飲。
一、三花消暑化濕茶
【材料】木棉花10g，雞蛋花8g，扁豆花8g，廣藿香6，佩蘭6g，香薷6g。
【用法】開水泡服或煎水代茶。
【功效】「三花消暑化濕茶」有解暑化濕，止嘔和中，健脾理氣的功效。可用於暑濕吐瀉，胸悶腹脹，發熱倦怠，頭痛無汗，虛煩不眠，食欲不振等。
二、三鮮御暑飲
【材料】鮮嫩荷葉1片、鮮竹芯20g、鮮西瓜翠衣（西瓜綠色部分的外表皮）30g，冰糖適量。
【做法】三個鮮品材料洗凈，切碎，放入榨汁機，加水適量，榨汁。榨汁後加熱燒開，加入冰糖溶解拌勻即可。
【功效】「三鮮御暑飲」有清暑化濕，清熱除煩，生津止渴，利尿消腫的功效。可用於暑熱煩渴，頭痛咽痛，小便短赤，口乾舌燥，口舌生瘡，咳嗽黃痰等。■
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