11月22日迎來小雪節氣
小雪是冬季的第二個節氣
也是一個強調養生、預防疾病的重要時期
小雪後天氣轉冷
感冒、咳嗽等呼吸道疾病進入多發期
心血管疾病患者也明顯增加
那麼我們應該如何養生、健康過冬？
國家衛健委今天召開發布會
專家們給大家支了招
一起來看↓↓
呼吸道傳染病高發
這樣預防才安心！
冬春季是呼吸道傳染病的高發季節
隨著氣溫逐漸下降
流感、肺炎支原體感染以及
呼吸道合胞病毒感染等
呼吸道疾病上升風險逐漸增加
我們可能會面臨
多種呼吸道傳染病疊加
或同時流行的風險
雖然這些疾病的病原體不同
但是它們的傳播途徑相似
主要通過呼吸道飛沫和接觸傳播
感染者是主要的傳染源
預防傳染病
接種疫苗是最經濟有效的手段
對於有疫苗可預防的呼吸道疾病
可以儘早按照接種程序開展疫苗接種
尤其是兒童、老年人
以及有慢性基礎性疾病的人群
此外，有些茶飲可以緩解咳嗽、風寒
推薦🍵🍵：
· 緩解風寒感冒：可以喝蔥薑茶
· 乾咳無痰：用桑葉、南北杏加雪梨煮水喝
· 有白痰：用陳皮、紫蘇葉、生薑煮水喝
· 肺脾氣虛：用党參、沙參、茯苓、陳皮煮水喝
小雪至陽氣漸斂
和大自然一起「潛藏」
大自然有
春生、夏長、秋收、冬藏的節律變化
入冬後人體要避免陽氣受損
要注意「潛藏」
那麼如何「潛藏」呢？
首先，要注意保持充足的睡眠
特別是不要持續熬夜
其次，要注意保暖
特別是頸部、腰部、腿部的保暖
還可以選擇一些緩和的運動
如八段錦、太極等
此外，可以在陽光充足的時候
去晒晒太陽
禦寒小妙招請查收：
· 每天堅持適量的運動，讓身體通過肌肉的運動產生溫熱感；
· 按摩穴位，促進血液循環；
· 可以用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之後泡腳，讓身體經脈溫通起來；
· 吃溫養氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗、党參等。
如何讓心血管安全過冬？
進入冬季
心血管疾病患者會明顯增加
冬季心血管疾病誘因主要有：
· 冬季天氣寒冷，人體血管收縮；
· 人體在冬季進入了休養生息的狀態，食慾增加，活動減少。即使食量不增加，身體的吸收能力也增加，所以冬季的時候容易出現體重的增加，血糖、血脂水平也相應會升高；
· 和情緒、壓力等也有一定關係。
讓心血管安全過冬，
可以採取這些措施：
· 加強防寒保暖。及時添衣，避免氣候變化導致的血壓升高和呼吸道感染風險的增加；
· 適當控制食慾，適當運動；
· 建議養成監測血壓和心率的習慣，有不適要及時到醫院就診。
兒童肺炎支原體感染高發
隨著冬季到來
兒童肺炎支原體感染有增多的趨勢
兒童感染肺炎支原體以後
主要以呼吸道癥狀為主
主要表現為發燒、咳嗽、咽痛、流涕
還有一些孩子會出現耳痛、鼻塞、打噴嚏等癥狀
肺炎支原體感染多數都是輕症
大多情況居家護理就可以了
但是對於一部分重症的病人
需要及時去醫院接受治療
打噴嚏、流涕、鼻塞
兒童過敏性鼻炎怎麼辦？
冬季室內外溫差非常大
有可能會誘發孩子過敏性鼻炎
引起打噴嚏、流涕、鼻塞等
兒童過敏性鼻炎可以這樣緩解↓↓
· 每天早上孩子要出門的時候，用溫毛巾溫敷孩子的鼻根，稍微溫敷一會兒後開門，讓孩子適應一下冷空氣再出門。
· 讓小孩佩戴口罩，減少去人多密集、空氣不流通的場所。
· 在居家環境上，保證一定的溫濕度以及衛生清潔。
· 讓小孩適當運動，增強體質，合理膳食，多喝水、多吃蔬菜水果，規避過敏性食物。
· 如果過敏性鼻炎比較嚴重，應該遵醫囑進行治療。
小雪時節勿忘添衣
健康飲食適當運動
收好這份健康秘籍
願大家都健健康康過冬！
✌✌✌
（來源：央視新聞）
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