很多人應該發現了這樣一個現象：突然扭動脖子時，會有咔咔咔的響聲。其實，臨床上稱這種現象為頸椎彈響，這多是正常的生理現象，是扭動脖子時，關節之間相互摩擦發出的聲音，一般不需要特殊處理。而如果情況比較嚴重，出現肩頸部位疼痛、覺得頭暈、手指麻木、總覺得頸部難以活動等現象，則要儘快到醫院檢查，明確是否出現了頸椎病。
別慌，大多數情況下，脖子發出的這種「彈響」聲是生理性的。
氣體逃逸，在我們的頸關節間，有一種專門用來潤滑關節的液體，這種液體會形成一個個的氣泡，當我們拉伸或者是扭動頸關節時，這些氣泡破裂就造成「咔咔」響。
關節位移，長時間低頭使肌腱韌帶發生了錯位，而扭動脖子的動作，使錯誤的肌腱韌帶快速回歸原位。肌腱韌帶與關節發生了摩擦，從而產生彈響。久坐不動後，脖子發出的咔噠聲大多是這種原因引起的。
關節摩擦，為了應對關節的頻繁活動，關節接觸面都是非常光滑的，當接觸面不再平滑，關節摩擦就會產生響聲。
若僅僅只是脖子偶爾出現彈響聲，而沒有其他不適，那放心，你的頸椎一般沒有什麼大礙。但是如果經常性一扭脖子就咔噠作響，建議及早就醫檢查哦。
什麼原因導致扭脖子出現咔咔的響聲呢？
1、首先，這種扭動脖子咔咔響的癥狀，以前多出現在50歲以上的中老年人身上，主要是年齡增長，頸椎自然而然出現老化導致的。
2、其次，現在手機、電腦十分普及，由於工作或個人原因長期使用電腦、長期低頭看手機等行為，使得頸椎出現了退行性變，越來越多年輕人也出現了頸椎彈響的癥狀。
3、再次，由於工作環境影響也容易加重病情，如長期呆在空調房、長期在潮濕的環境里，寒氣、濕氣會導致肌肉和韌帶的氣血不通。
4、此外，現在年輕人日常喝太多碳酸飲料，容易導致缺鈣，從而損壞骨骼。
日常生活中，應該如何避免脖子「咔咔響」？
1、注意保護脖子
長期在空調里，脖子容易著涼，而人的毛孔是張開的，空調一吹，就會導致頸椎受涼疼痛。因此，要注意避免空調直吹脖子，並且建議穿有領的衣服或使用圍脖，以保護脖子。
2、合理使用枕頭
選擇高度適合的枕頭，大約一拳頭的高度即可，以保護頸椎不受壓迫。而且軟硬度要適中，太軟或者太硬都會增強壓迫感。尤其要注意的是，枕頭是用來枕脖子的，而不是枕在頭上的。
3、堅持鍛煉頸椎肌肉群
（1）熱身運動：坐在凳子上，做點頭、平視前方、仰頭、平視前方、向正左方擺頭、平視前方、向正右方擺頭的動作、平視前方動作。此套動作可以反覆進行。
（2）向左後方扭頭、平視前方、向右後方扭頭、平視前方，扭頭的幅度以個人感覺舒適為宜，進行扭頭動作時，動作要輕緩些，避免扭傷。
（3）雙手交叉，抱住脖子，進行頭頸向後、雙手向前的對抗動作，然後慢慢放鬆。
（4）雙手交叉，舉上頭頂，仰頭望著雙手，然後慢慢鬆開，恢復到正坐的姿勢。
這些鍛煉方式，沒有固定的操作時間，工作間歇期也可以進行，自己掌握好強度，避免勞累即可。
如果已經診斷為頸椎病，要到骨科進行相關治療，如頸椎牽引、停止不當的活動、糾正不正確的頭頸姿勢，並在醫生指導下，服用非類固醇性抗炎藥物、鈣拮抗劑等藥物治療，一旦情況嚴重，可能需要進行手術治療。
大家注意一個現象，小孩子身體是軟軟的，絕對不會出現脖子響的問題。而現在，很多人一活動身體，就會出現關節響的情況，包括肩關節、膝關節，髖關節等，其實，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在處於缺血狀態下的干磨。
椎間盤的主要作用是緩衝
我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都有椎間盤。椎間盤裡面80%都是水，越是年輕裡面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。而這裡說的水份，也就是血液。
比如我們跳起來打球落下的時候，地會對人體產生一個反作用力，如果沒有這個椎間盤，就成了骨頭之間衝撞了，硬碰硬會出現什麼情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們的骨頭在運動的時候不會受損。
既然我們明白了這個道理，我們就不難理解我們的脖子為什麼一轉，裡面的骨頭就會嘎巴響了。氣血雙虧的身體相當於車軸里沒了油,很多人騎過自行車，知道如果車軸里缺油了，會感覺怎樣？一定是騎著費勁，一定會感覺裡面的滾珠轉動不靈活且有響動，有點類似我們的脖子響。只不過，自行車軸轉動靠的是油，而我們骨頭之間的轉動靠的是血液罷了。當我們血氣雙虧的時候，我們的骨關節之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應，會形成干磨的情況，響動也就自然產生了。
骨關節為什麼會有病變？
一：生理結構
人的頸椎和腰椎特別容易出問題，但胸椎卻好得多。這是因為我們的胸椎周圍有肋骨牽拉保護著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。但是，頸椎和腰椎就不同了，它們沒有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致我們的頸腰椎出問題。
二：工作姿勢
當肌肉長期處於緊張狀態，就會感覺肌肉酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了，我們活動一下，這樣的現象會很快消失，但是，用電腦就不一樣了，由於我們是長時間處於微弱的緊張狀態，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺的時候，就已經晚了。它造成的後果就是，頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織和神經，頸腰椎病就會形成。
三：工作環境
如果再加上工作環境的寒和濕比較嚴重，比如，在地下室工作、在空調底過的情況下工作，都會造成環境中的寒和濕進入到體內，特別是對於那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，會形成潛在的影響，加重了病變部位的病情。
四：過食碳酸飲料
碳酸飲料會導致內脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會得非常的疏鬆，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折。
如何解決一轉就響的問題？
其實脖子響還好，如果你的膝關節再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然後將腳離地，前後擺動小腿，如果當你感覺膝關節里也有響動，那麼就可以肯定地說，你現在全身已經是嚴重的氣血雙虧了。
為什麼說膝蓋響問題嚴重了呢？
在中醫里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當肝血不足的時候，才會導致上述情況的發生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關節受力，需要大量的血液供應的時候，血一時供應不上，就會感覺膝蓋兩側痛，尤其是外側痛。
我們該如何調理？
1、多多活動
天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。
2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。
3、杜絕可樂
減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。
4、打通經絡
這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
滾一滾、滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
「滾背」這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆「滾」，為求安全，再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。當然，錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作，脊安堂是一家專業的美式整脊機構，值得推薦給大家，有疼痛可當場見效，並且綠色環保沒痛苦。具體美式整脊可查看歷史信息或百度搜「美式整脊」
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。
頸椎 1C
供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、周期症、健忘症、倦怠。
頸椎 2C
供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
頸椎 3C
供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎 4C
供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎 5C
供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C
供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C
供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺癥狀
頸椎 8C
供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎1T
供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
胸椎2T
供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
胸椎3T
供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
胸椎4T
供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸
胸椎5T
供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
胸椎6T
供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎
胸椎7T
供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎
胸椎8T
供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
胸椎9T
供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎10T
供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎11T
供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎12T
供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
腰椎 1L
供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎 2L
供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
腰椎 3L
供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
腰椎 4L
供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎 5L
供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
骶椎S1～S5
供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：骶骼關節病變、脊椎彎曲
尾骨Co4
供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
以上數據供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，很多人不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
滾背方式：
1.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。
2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
感謝您這一分鐘的陪伴！讓我們在分享中感受快樂!
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