睡覺是我們每天都要做的事情，也是我們保持身心健康的重要方式。為了良好的睡眠質量，我們要經常保持床上的空間整齊。
比如，有些東西就不能帶到床上，如果帶了這些東西，那麼不僅會影響我們的睡眠質量，甚至還會對我們的健康造成危害。
今天，我們就一起來了解一下睡覺時千萬不能帶到床上的4種東西，這可不是迷信！快看看你平時有沒有做錯。
一、手機
相信很多人都習慣在睡前玩會手機，看看新聞、刷刷微博、聊聊天……
但是不得不說，很多時候這樣做只會刺激大腦，讓大腦越來越清醒，從而降低睡眠質量。
如果你真的要玩，請一定要控制好時間，以免影響第二天的精神狀態。
而且玩完手機之後，記得把手機放到遠離床的位置，這樣可以避免半夜起床隨手拿起手機繼續玩，打亂了自己的生物鐘。
除了影響睡眠外，手機還有一個不可忽視的問題，那就是輻射。
雖然手機輻射並不像我們想像的那麼可怕，但是長期接觸還是會對身體有一定的影響。
尤其是在夜間，當我們的身體處於休息狀態時，更容易受到輻射的干擾。所以，為了自己和家人的健康，還是把手機放遠一點吧。
二、鬧鐘
不少人怕自己第二天上課、上班會遲到，都會設置一個鬧鈴。
甚至怕自己聽不到鬧鈴聲，選擇把鬧鈴放到床上，這樣就能確保自己能聽到了。
但是其實這樣做，並不是一個好主意。首先，這樣很可能只會方便你早上起床時順手把鬧鈴關掉，然後繼續睡過去。
這樣不僅沒有起到提醒的作用，反而會讓你錯過了最佳起床時間。
更重要的是，鬧鈴聲是非常刺耳的，咱們早上還處於一個「宕機」的狀態。
突然聽到鬧鐘聲，而且還離著自己這麼近，會引起心跳加速、血壓升高、神經緊張等。
這對身體非常不友好，長期下去，還可能會導致心臟病、高血壓等疾病。
三、食物
我不知道你們有沒有這個習慣，但是我認識的一個朋友就有這一壞習慣：
喜歡在睡前吃東西，但是又不願下床，很多時候就會直接把零食帶到床上食用。
他說這樣可以讓自己更快入睡，也可以滿足自己的口腹之慾。但是，我要告訴你，這樣做是非常不明智的。
在床上進食會導致這些食物的殘渣掉在床上，污染了床單、被子、枕頭等。
給細菌和蟲子提供了滋生的環境，從而影響到你的睡眠質量和身體健康。
而且，這些食物也會留在口腔里，如果不及時刷牙，就會增加牙齒蛀牙的風險。
四、毛絨公仔
毛絨公仔軟綿綿的，很多人都喜歡抱著它入睡，覺得這樣可以增加安全感和溫暖感。
尤其是一些小孩子，還會把床上擺滿各種各樣的毛絨公仔，覺得這樣很可愛。
但毛絨公仔其實是一個藏污納垢的東西。它會吸收空氣中的灰塵、細菌等有害物質，並且難以清洗。
這樣就會造成床上的空氣質量下降，對呼吸系統造成刺激和傷害。
毛絨公仔還會掉毛，這些毛髮可能會進入我們的鼻孔、喉嚨、眼睛等部位，引起過敏反應或者感染。
以上就是我要告訴大家的睡覺時千萬不能帶到床上的4樣東西，如果你有這些不良習慣，請趕緊改正吧。
相信我，只要你把這些東西放在合適的地方，你就會發現你的睡眠質量和身體狀況都會有所改善。
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