縣域新聞 | 慢性病不容小覷 做好自身健康管理

【來源：杜爾伯特蒙古族自治區人民政府_新聞熱點】

慢性病是對起病隱匿、病程長、病因複雜且病情遷延不愈的一類疾病的總稱，是長期存在的一種疾病狀態，中老年人是慢性病的高發人群。在日常生活中，如何做好自身健康管理呢?記者採訪了縣人民醫院內一科主任李東旭，請她為慢性病患者們的健康管理提提建議。

高血壓和糖尿病是患病人數最多的慢性病,也是導致患者心、腦血管疾病發病和死亡風險增加的首要危險因素，因此，控制好血壓、血糖尤為重要。

縣人民醫院內一科主任李東旭說：「那麼高血壓和糖尿病患者，平時要保持心情愉悅，生活要有規律，防止受涼、勞累、感染等。飲食要均衡，粗細搭配，少油、少鹽，少吃多餐，七八分飽。適量運動，每天30-60 分鐘，每周至少5天。戒煙、限酒(女性飲酒每天不超過15g，相當於50度白酒30ml，男性飲酒量不超過25g，相當於 50 度白酒50ml)。長期、規律用藥一般情況下血壓控制在 140/90mmHg以下,同時伴有糖尿病血壓控制在130/80mmHg。一般情況下空腹血糖控制5-7mmol/L,餐後血糖控制7-9mmolo/L,根據患者的年齡，併發症及合併症情況可具體調整。」

此外，醫生還建議慢性病患者應當增強健康意識，適量運動、早睡早起、不熬夜，規律作息，每天保證睡眠時間不少於7小時，保持良好的個人衛生習慣，居室多通風換氣並保持整潔衛生，定期消毒，遵醫囑選好藥物並備足藥量，按時按量服藥，保證身體健康。

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