不可否認，牛奶確實很有營養，尤其是含有豐富的鈣元素，最適合長身體的孩子，以及注重皮膚和身材的女性。據說，只要堅持喝牛奶，還能美容養顏，讓自己一直呈現年輕態。
最近朋友圈流傳「晨起喝牛奶最容易吸收」的說法，很多人對這句話深信不疑，開始調整喝牛奶時間。當然，也有很多人對這句話持懷疑態度，覺得牛奶什麼時候喝都一樣，畢竟成分沒有任何改變。
揭秘：晨起喝牛奶真的好吸收嗎？
很想告訴大家：想像是美好的，但現實卻是殘酷的。
晨起喝牛奶，不僅沒有辦法快速吸收裡面的營養物質，而且還可能使營養成分白白流失。
牛奶除了營養成分外，剩餘的大部分都是水，代謝速度要比其他食物快很多。再加上一夜休整後，身體正處於匱乏狀態，尤其是腸胃比較空。一杯牛奶下肚，腸胃就會加速蠕動，促進食物代謝。
這麼說吧，還沒來得及吸收牛奶中的養分，就已經被身體代謝。而且，還可能沖淡胃液，影響其他食物的吸收和消化問題，反而會給身體帶來負擔。
所以說：晨起喝牛奶，不是明智的選擇。
說到這裡，大家肯定有種「上當」的感覺，原來之前被白白騙了那麼久。既然早上喝牛奶吸收效果並不是很好，反而有種暴露天物的感覺，那什麼時候喝牛奶更好吸收，對身體健康更好呢？
最佳的喝牛奶的時間，不要搞錯了
午餐和晚餐前半小時，是飲用牛奶的最佳時間。
研究發現：飯前喝一杯溫熱的牛奶，不僅能增強飽腹感，而且還能延緩血糖問題。對於有減肥需求的小夥伴來說，飯前喝牛奶，是再合適不過的方法。
關於牛奶的溫度，還是建議控制在40°左右就好，千萬不要太高。若是溫度太高，就會破壞牛奶中的營養物質，著實有些浪費。
對了，喝牛奶的時候，其實不建議再去加糖。很多人覺得牛奶的味道不是很滿意，就想要添加白砂糖，這種做法不太贊成，不僅影響牛奶原本的口感，而且還存在齲齒和肥胖的問題。
關於喝牛奶，並非越多越好
還有一個誤區想告訴大家：牛奶，不要喝得太多，凡事過猶不及。
適量喝牛奶，可以提高身體素質，可以促進睡眠質量，可以補充鈣質。可若是過量的話，則會成為負擔，影響身體的健康。因為牛奶中含有大量脂肪，一旦過量就會出現脂肪堆積的風險，從而出現肥胖的可能性。
寫在最後：晨起喝牛奶，可以喚醒身體，也可以補充營養，只是別寄予太大的希望。若是想要吸收效果更好，那就放在午餐、晚餐和睡前。
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