每天坐著上班，聽起來很讓人羨慕，但是只有經歷的人才知道，有時候坐著也是一種煎熬，就像有個尖頭錐子在腰後面不停扎，又疼又難受，這到底是咋回事呢？久坐的人要多看看。
小肖是一名程序員，大學畢業後在一個創業型公司上班，每天加班加點很是辛苦，一天下班在辦公室的時間有16個小時，而在這十幾個小時中，只有上廁所才會站起來走一走，回家後睡一覺很快又來上班了。
就這樣日復一日，小肖感覺自己腰都不好了，有時早晨都爬不起來，而且坐時間久了腿會發麻，讓他非常煎熬。
等他忙完了這階段的工作到醫院檢查，才知道自己是腰間盤突出，而且他的癥狀更嚴重了，從腰到屁股都是疼的，就像一塊大石板壓在腰上，走路都快無法正常挪動大腿了。
經過針灸、推拿等治療後，小肖的情況有所好轉，但還沒有恢復到原來的狀態，於是醫院建議他休息三個月，一定要減少久坐，給身體休息的時間。小肖很焦慮，一方面他怕自己的病治不好，以後一直這個樣子，另一方面也擔心工作的事。
小肖問醫生，自己這種情況必須吃藥或手術嗎？醫生告訴他，考慮到他還年輕，可以正常大小便，病情不是太重，可以康復鍛煉，但是在急性發作疼痛的時候，可以輔助藥物消炎止疼，也可以嘗試牽引。
休息期間，能下地活動嗎？
要想它恢復，要充分給予時間，不能著急，而且在恢復階段不宜繼續施壓，所以建議患者休息三個月，也是為了病情好。
疾病發作疼痛比較厲害的時候，患者要減少活動，避免彎腰或者咳嗽，都會引發劇烈疼痛，對脊椎又產生壓迫，除了必要的走動，其他時間盡量在床上休息，保持側卧，腰後和腿之間放個枕頭，能減輕腰部壓力，不可上身平躺下身側睡，這樣的姿勢會刺激到腰部神經。
等到沒有那麼疼了，就可以下床活動一會，在室內走一走，注意不要走遠、走太快，也可以在趴在床上，給脊柱施壓反向的作用力，有助於緩解腰疼。此外，小燕飛、大燕飛、屈腿左右轉腰、平板支撐都可以嘗試鍛煉，幫助病情更快恢復。
因為疾病是慢性的，所以三個月康復期很關鍵，如果早早恢復正常工作，可能沒過多久又疼痛。
年輕人得了腰突，生活中有哪些注意事項？
不一定全是久坐惹的禍，有的人是缺少鍛煉，這種情況一般出現在年輕人身上，多是學生群體，平時學業重運動少，再加上姿勢不良，久而久之腰椎就出現問題。另外，現在很多人都熱愛健身，但是又沒有接受專業指導，運動方法不對，髖和腰背受力不當，慢慢地也會對腰椎產生刺激。
年輕人要注意控制體重，肥胖患者儘快減肥，體重越大腰椎負擔越大，尤其是平時彎腰、上樓、站立的時候。要減少飯量，通過游泳、騎車等方式減脂減重，降低腰椎的壓力。
工作學習的時候要注意姿勢，不要總是向一邊歪著坐，睡覺也是如此，總往一邊蜷縮睡覺，腰椎也會疼痛。上班族和學生黨，不想腰椎受罪，要減少久坐時間，一個小時內至少活動10分鐘，有條件的對腰部進行按摩，那就更好了。
提醒大家，有的人喜歡在褲子口袋放東西，坐下的時候又擔心壓壞，所以會翹著腿或重心偏向一邊，要及時改掉。
當天結束工作和學習後，感覺腰椎比較疼，要及時做康復訓練，例如貓式、小飛燕、臀橋等等，幫助腰椎緩解，不要等疼痛發作了才重視。平時也要注重鍛煉腰背的肌肉，例如俯卧撐、平板支撐等等，肌肉結實了對腰椎的保護力更大，不容易受傷。
中老年人預防腰突，應注意這幾點：
平時總是抱孩子、彎腰做家務，積累到一定程度後腰椎就不好了。以後一活動到腰就疼，可是我們又不可能不彎腰，這就需要大家自己注意了，例如搬東西、抱孩子的時候，先蹲下然後腿部使力，避免直立狀態下直接彎腰用勁。
搬東西前進的時候，盡量不要放在身體兩側，放在腹前或頭頂，保證身體受力均勻，腰椎才不會累。其實還是需要大家自己生活中多注意，不要太累，但也不能總是閑著，適當活動才能預防骨骼老化太快。
到了一定年齡後就要查一查，看看腰椎情況好不好，有沒有變形，有沒有出現骨刺，有的話及時干預改善，沒有的話繼續保持，不要等到疼痛受不了才檢查。
總之，腰椎不好一般和久坐、過度用力有關，平時運動姿勢不對，經常急速扭轉、在腰間掛重物，也會傷到腰椎，腰不好的人要避免重體力活動，適當康復訓練才能早點好轉。
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