近年來益生菌算得上是個「如雷貫耳」的名字，如此受青睞的原因是因為益生菌的適當攝入可以更好的調節和改善腸道內的菌群平衡。一個良好的腸道菌群環境不僅有助於我們消化、吸收食物中的營養物質，更能夠幫助我們的機體建立免疫力，那麼，你知道腸道菌群失調補充益生菌是為何呢？腸道菌群失調又會給人體帶來哪些危害呢？
腸道菌群失調
應補充益生菌
一、腸道菌群失調錶現在哪裡？
⒈正常人體腸道會存在各種各樣的微生物，這些微生物稱為腸道菌群，腸道菌群以一定比例相互制約，互相作用，使腸道存在著生態的平衡。當腸道內外環境被打破，腸道菌群就會出現失調，特別是在濫用廣譜抗生素的情況下，由於敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌便乘機繁殖，從而引起菌群失調，導致正常生理組合被破壞，出現一系列的並發情況。
⒉人體主要表現為：腹瀉、腹痛、腹脹，有腸鳴音，可伴有發熱、噁心、嘔吐等情況。如果要解決這些問題，就需要糾正失衡的腸道微生態環境，恢復腸道正常菌群。
二、腸道菌群失調的主要原因有哪些？
⒈年齡因素
隨著年齡的增加，腸道菌群的平衡會發生改變，表現為雙歧菌減少、產氣莢膜梭菌增加，前者有可能減弱對免疫機能的刺激，後者導致毒素增加使免疫受到抑制。人體腸道內益生菌會隨著年齡的增加而減少，老年人如果能維持年輕時的腸道菌群平衡，也許能夠提高自身的免疫能力。另外，嬰幼兒免疫力低下，也容易患此病。
⒉飲食因素
飲食可使糞便菌叢發生明顯改變，運用測定細菌酶類的方法研究菌叢代謝活性的結果表明，飲食可使糞便菌叢發生明顯改變。無纖維食物能促進細菌易位。纖維性食物能維持腸黏膜細胞的正常代謝和細胞動力學。加入纖維的低渣飲食，對保存腸的結構和功能有好的效果。食物纖維能減少細菌易位，但不能使屏障功能恢復至正常。
3.藥物因素
該因素是導致腸道菌群失調最常見的原因，如大量使用廣譜抗生素或使用免疫抑製劑、細胞毒性藥物、激素、抗腫瘤藥物等，均可以抑制腸道敏感菌，使耐葯菌過度增殖，從而導致腸道菌群失去平衡。
抗生素是導致腸道菌群失調的重要原因，合理使用抗生素可減少腸道菌群失調的發生，嚴格控制抗生素的劑量和使用時間是主要解決方法。
三、腸道菌群失調的主要原因有哪些？
1、腸易激綜合征
腸易激綜合征是一組持續或間歇發作，以腹痛、腹脹、排便習慣和大便性狀改變為臨床表現，而缺乏胃腸結構和生化異常的腸道功能紊亂，是發病率最高的人類功能性腸道問題，腸道菌群失調與腸易激綜合征關係密切。
2、多器官功能衰竭
多器官功能衰竭是指機體在經受嚴重損害後，發生兩個或兩個以上器官功能障礙，甚至功能衰竭的綜合征。腸道菌群失調可導致由細菌和內毒素移位引發的內毒素血症和內源性感染，因是源於患者身體內部產生的感染，毒素來源難以切斷，不斷使肝臟及腸道的白細胞系統處於激活狀態，從而引起並促進炎症介質的瀑布反應，造成組織廣泛損傷，導致多臟器功能不全，引起多臟器功能衰竭。
3、糖尿病
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。關於腸道菌群失調對胰島細胞功能受損具體的作用機理尚未明確，截止至現在，相關研究包括生長因子學說、短鏈脂肪酸學說、內毒素學說、膽汁酸學說等。
4、腸道炎
克羅恩病和潰瘍性結腸炎為其主要表現形式。有腸炎的人群多存在腸道菌群失調，多發生於迴腸、直腸、結腸等與細菌接觸較多的部位，侵襲性細菌在腸道內過度生長，導致腸道內抗原過多引起炎症反應，從而使腸道自我修復能力下降並失去完整性。
四、如何維持腸道菌群穩定？
1、多吃蔬果
日常飲食可以多吃含膳食纖維的蔬果和粗糧，雖然膳食纖維不能被身體吸收，不過能被菌群利用，維持腸道內環境，促進胃腸道蠕動，排出體內代謝廢物和腸道殘渣，有效預防便秘，另外也可以多吃含蛋白質的豆製品、奶類和五穀類等，因為腸道菌群能利用蛋白質殘渣合成人體所需要的氨基酸，同時也參與蛋白質以及糖類代謝。
2、補充益生菌
腸道菌群失調直接關係身體的狀態，腸道中有很多的細菌，包括有益菌以及有害菌，這兩種細菌處於一種平衡的狀態，如果失衡時就會引起腹瀉。因此，需要補充有益菌，促進腸道蠕動，補充有益菌，可以抑制有害菌的生長，從而減輕腹瀉的情況。因此，日常應多補充益生菌即「好菌」來恢復腸道的菌群平衡。
3、保持運動
減少久坐時間，多參加戶外活動，如散步、快步走或慢跑等，能為胃腸道蠕動提供動力。另外採取腹式呼吸法，可提高胃腸道活動量，有效鍛煉腸胃消化功能。每天睡覺前對腹部做逆時針和順時針按摩，同樣也能加快胃腸道蠕動。除此之外養成定時拉大便的好習慣，保證一天一便。
END
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