世界骨質疏鬆日：預防不能光靠補鈣 運動鍛煉作用大

10月20日是世界骨質疏鬆日，今年的宣傳主題是「鞏固一生，『贏』戰骨折」。骨質疏鬆是一種因骨量低、骨組織微結構損壞導致骨脆性增加、容易發生骨折的全身性骨病。數據統計，目前我國50歲以上的人群中，有約一半出現了骨量減少，近20%的人患上骨質疏鬆症。

民間普遍認為，骨質疏鬆就是缺鈣。對此，北京大學第一醫院骨科副主任醫師於崢嶸表示，單純補鈣並不能治療和預防骨質疏鬆：「補鈣就能預防骨質疏鬆，這種說法是假的。我們人體的骨骼平時處在一個動態平衡的狀態，就是骨骼的形成和吸收是平衡穩定的。當我們年老或者絕經以後，這個動態平衡就被打破，骨的吸收要明顯大於骨的形成，骨量就會逐漸地減少，甚至出現骨質疏鬆，所以單純補鈣是不夠的。」

儘管如此，老年群體適當增加鈣攝入量仍然很有必要。於崢嶸說：「國人每天鈣的攝入量只有400毫克，而成年人對鈣的需求量為每天800毫克，而50歲以上的中老年人，我們建議鈣攝入量要增加到每天1000至1200毫克，所以我們在原有的飲食攝入以外，適當的補鈣是有必要的。」

那麼，運動能夠對預防骨質疏鬆起到怎樣的作用呢？南方醫科大學南方醫院脊柱骨科副主任醫師吳曉亮介紹：「運動可以促進骨骼生長和骨量增加，還可以改善肌肉協調性，避免骨折的發生。另外要注意避免不良的生活習慣，包括久坐、不運動、抽煙酗酒等，還有研究表明，大量飲用碳酸飲料、咖啡，也會導致骨質疏鬆。」

北京中醫藥大學東直門醫院骨科副主任醫師劉向春表示：「在骨科有一個簡單而實用的定律——沃爾夫定律，即骨頭是按受力的方向來生長的。如果人多鍛煉、多負重，人體骨骼的硬度就會比較高；如果總躺著或坐著不動，骨骼不負重，在人體自我感應下，沉積在骨骼里的鈣質就會變少。」