保持良好飲食習慣，規律清淡，食物正確搭配，會發現人體所需要的營養，能量都提供，保護消化系統外各項指標會穩定。但有的人經常不吃早餐，有時因為工作原因來不及吃早飯，或者睡懶覺而錯過吃飯時間。長時間沒有規律吃早餐，身體會受到傷害，關於不吃早餐的影響應該去了解。
長時間沒有吃早餐的人身體會出現健康問題，常見的情況是免疫能力降低，胃部功能受損，還有的人血糖不穩定，膽囊，肝臟等器官病變，都是因為沒有吃早餐引起。
因此，要了解吃早餐的重要性，每天按時攝入食物，在飲食規律且恰當的前提下營養提供，才能保持健康。否則錯誤飲食行為誘發疾病，後悔來不及了。
哪些早餐不推薦？
1、豆漿配油條
豆漿配油條是許多人早餐標配，但這種早餐不建議經常吃。雖然豆漿作為健康飲品可以提供豐富的植物蛋白、微量元素、礦物質，但搭配油條不健康。油條屬於油炸食品，經過高溫油炸後容易產生重金屬物質，對人體大腦健康沒有幫助。
加上油炸後含有的油脂多，攝入過量容易發胖，血液粘稠。豆漿和油條各自的營養成分無法滿足身體需求，不能單純把這兩種食物當做早餐。
2、白粥配鹹菜
早餐應該確保人體所需要的營養和能量都提供，葷素搭配合理，講究食物豐富多樣性，才能保持一早上精神狀態良好，同時調節身體，其中白粥配鹹菜不能作為早餐。許多人覺得早餐應付一下就可以，只要吃得飽，不用在乎營養問題。
但白粥很清淡，會被人體快速消化，喝一碗白粥不用兩個小時又有飢餓感。加上白粥主要的物質為澱粉，能提供碳水化合物，但其他的營養物質含量少，無法滿足身體對維生素，蛋白質的需求。鹹菜屬於腌制食物，鈉鹽含量豐富，還會產生亞硝酸鹽，也不能作為早餐經常吃。
3、剩菜剩飯
晚餐吃剩下的東西在冰箱保鮮，隔天拿出來加熱一下繼續吃，覺得是節儉的好習慣，有了冰箱低溫保鮮，這些食材不會變質，可以確保安全，這就大錯特錯。
生活中許多類型食物不耐保存，放到隔天口感變差，就算在冰箱低溫條件下依然有部分耐低溫的細菌存在，如果儲存時間太長，食物變質或者產生其他有害成分，作為早餐被人體攝入會引發健康問題。為了健康著想，應該選擇新鮮食物作為早餐。
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