自我介紹，哈，男，176,2018年198斤，減肥成功到138，之後到現在常年145左右。
減肥真的很難么？其實真的沒你說的那麼困難，只是你願意不願意去動腦思考。
方法一個一個說，今天先講最重要的一點：
把家裡的體重秤，體脂稱收起來。
難度：[太陽][太陽][太陽]（沒找到星星，用太陽代替，見諒見諒）
是不是會問我？把稱收起來幹嘛，不是要知道自己每天瘦了多少斤么？或者會問我，把稱收起來有什麼難的，至於上3星？
首先，一公斤肌肉和一公斤脂肪，哪個體積更大，這已經不用我重複啰嗦了，大多數人都知道的。180斤，體脂率18%的人，和180斤，體脂率31%的人，哪個看起來更瘦，大家自然明白，所以，減肥減肥，無外乎是讓自己瘦下來，那麼讓自己瘦下來，又何必去在意那個體重秤上的數字呢？當然，這之中有些根本不是在減肥，而是用自己身體開玩笑，在玩數字遊戲的人，刨除在外。
所以說，減肥，是身體圍度的變化，是身型身材的變化過程，而不是體重數字變化的過程，當然，減肥成功，伴隨著體重數值有一定程度的降低，這是很正常的一種現象，算是副產品吧，僅此而已。
也許可能，有些人，一定要看著那個體重秤，覺得減肥減肥，總得知道自己瘦了多少。
給大家出一道小學思考題：一個人，體重150斤，某天早晨起來上了個廁所，出來上稱發現掉了1斤，出門上班一日三餐，回到家感覺晚上吃壞了肚子，去了2趟廁所跑肚拉稀，上稱看到又掉了1斤，但是身體沒勁啊，點了個外賣，吃飽喝足胃腸也舒服了，上稱突然發現漲了1斤，請問，這個人，瘦沒瘦？
150-1-1+1=149，對吧？瘦了，對吧？掉秤了。
如果這樣也算瘦的話？強烈建議各位，不用控制飲食不用運動，天天去超市買臨期過期商品，吃什麼能跑肚拉稀就吃什麼，沒事多去廁所，一定瘦。
這不是危言聳聽，這是很多人的理論，上稱有時間要求，還得空腹，還得運動完，還得吃飯前，甚至有的還得裸體，怎麼不說把腦子拿出來再上稱呢？
很多人明白這個道理，少吃一頓，上個廁所，甚至早上起來空腹，都會導致體重秤數字下降，並不能代表什麼，那麼為什麼還要看著那上邊的數字心跳加速小鹿亂撞？
焦慮！
對么？掉了1斤欣喜若狂，漲了1斤愁眉不展的。
剛才已經說了，減肥是身型圍度的變化過程，體重降低只是副產品，始終關注數字的變化，就會極容易陷入焦慮，恐慌，甚至質疑自我，然後便出現了各種解釋，飲食又不科學了，運動量又沒有達到了，毅力和堅持又不足了，平台期了。。。。。。
當一件事，本身是屬於無關緊要，甚至可以忽略的，而且能經常性給你帶來焦慮的，那麼，你為什麼還要去做呢？
收起你的體重秤吧，看看鏡子里的自己，你的眼睛也是尺~~
關注我，不迷路，慢慢告訴你，究竟怎樣才是正確的瘦身方法。
明兒繼續~
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