天天吃夜宵，頓頓外賣......這些好像已經成為了我們每個人的日常，如此長久下去，帶來的後果就是，給身體腸胃的帶來負擔的同時，還會讓你的身材變的龐大。
今天我們一起來盤點一下，哪些生活中不好的飲食和生活習慣，尤其是以下幾種，希望你以後就別再犯了~
一，狼吞虎咽
經常吃飯速度過快，食物在口腔中停留的時間過短，還沒充分咀嚼的食物進入胃腸道，從而導致胃腸道的負擔。
另一個當你快速進食狼吞虎咽的時候，大腦根本不能及時做出反應，一直傳輸給你發出沒吃飽的信號，一不小心就吃了太多的食物，長此以往你不胖誰胖。
二，三餐不規律
現在很多人因為工作忙，吃飯總是飢一頓飽一頓的，三餐不規律，這都會對胃部產生一定的刺激，就會導致一系列的胃病問題，如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎等。
而飲食不規律帶來的另一個後果，就是發胖！這是因為三餐不規律，就會引起很明顯的飢餓感，再下次進食時就會食慾大大增加，很容易出現進食過多，吃更多高脂高鹽的食物，另外一個還是更容易吃宵夜，這樣下去肥胖自然就找上你了！
三，過量攝入水果
為了減肥，很多人都喜歡把水果當飯吃，覺得吃再多的水果，都不害怕發胖。但你怕不知道，水果雖然能幫助人體攝入維生素及部分礦物質，但同樣不宜多吃，尤其是本身胃就不好的人。
比如像檸檬、獼猴桃、山楂等果酸豐富的水果，會使胃酸分泌過多；而像棗這種難消化的，則會加重胃部病變；而梨、山竹這種寒涼的水果，本身胃不好的人會損傷胃功能。
另外還有一些熱量和糖分含量高的水果，可能越吃越肥！
四，經常愛熬夜
經常熬夜會使生物鐘紊亂、進食不準時，使胃排空時間和消化受到影響，從而影響胃炎的以及胃病的康復，甚至有可能會因此加重胃病的病情。
而熬夜的人腎上腺皮質激素分泌水平會升高，而瘦素的分泌水平會降低，二者相互疊加，會引起熬夜時食慾亢進，促使熬夜人群進食。而夜間我們選擇的食物大多為零食，其熱量較高，且夜間進食後活動量小，能量消耗降低，自然就胖了！
看了以上這些，為了你的健康，還是建議你把這些壞習慣改掉！
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