人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌！
年少不知美食的好，上了年紀後就會發現，什麼東西都能吃得起，但卻不能隨便吃了，因為要忌嘴！
尤其是豬肉、羊肉，更是能少吃一口是一口，因為它們不僅脂肪多，嘌呤含量也高，經常吃「三高」易上門，沒好處，倒是下面這2樣，適當多吃，益處多多！
第一樣：魚肉
相比於豬肉、羊肉，這種肉的肉質更鮮嫩，脂肪和膽固醇含量也比較少，營養物質也比較充足，且鎂、鈣等元素的含量比較高，適當吃對血管有好處，且能強身健體。
推薦食譜——番茄魚
食材：番茄、魚和料酒等
【做法】
拿出要用的番茄，三四個即可，洗凈後切好放邊上備用，然後再把蔥姜等也都準備好，接下來處理最麻煩的魚，去鱗刮鰓後，用清水多洗幾遍，切成片。
把魚片裝到盆里，往裡面放入薑片料酒，再來點鹽，鹽上幾分鐘，既可以去腥又入味。
然後把油加熱，將蒜、姜等扔進去，爆炒出香味再把番茄也倒進去，炒出汁後，加點鹽再加水煮沸，番茄醬兌進去小半瓶再仍一整根大蔥，煮開後小火慢燉。
等湯變濃了，再把腌制的魚片倒進去，大火煮到魚片變色，再轉小火煮，時間大概三四分鐘即可，到點後撈出蔥，再放點調料，美味的番茄魚就能出鍋啦！
第二樣：芹菜
這個菜屬於粗纖維比較多的，營養也足夠充足，經常吃的話，有通便潤腸等作用，能讓氣色變得更好。
推薦食譜——芹菜熗拌花生
食材：芹菜和花生等
【做法】
為了更省時間，在做這個菜之前，可以提前一兩個小時把花生米泡上，最好的狀態，就是你準備用的時候，每顆花生都吸滿了水。
將它們倒進砂鍋里，兌上水再混上花椒和八角等大料，煮個十幾分鐘，就可以關火，但不能太早撈出來，在砂鍋里燜到水變涼再撈出來。
在等水涼的時候，把提前備好的芹菜和胡蘿蔔切成丁，焯一下水後撈出來，過下涼水備用。
這個時候看煮花生米的水變涼沒有，如果涼了，將花生米撈到盆里，然後摻上芹菜和胡蘿蔔丁，撒上鹽、雞精等調料，拌一拌就可以吃。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-