心腎不交，常失眠，三個方法補腎寧心

在中醫里，心在上，腎在下，心火和腎水正常的情況下，是要相互升降，保持平衡的。如果這個平衡被打破了，就會出現入睡難，睡不著等情況，同時還伴有疲倦乏力、自汗心悸、腰膝酸軟等心腎不交的表現。要改善心腎不交所導致的失眠，教大家三個方法：

如果是長期的頑固性的失眠可以用中成藥，參味補腎合劑來輔助調和，裡面含有西洋參，、淫羊藿、五味子等幾味中藥，可以改善心腎不交所導致的失眠。

如果是暫時性的失眠人群，可以通過穴位按摩和飲食調節。內關穴，載我們腕橫紋上兩寸兩個肌腱之間中點，第二個是神門穴，神門穴在手腕尺側凹陷的地方，左右分別各以100次為一組，各按揉五分鐘。第三個是湧泉穴。湧泉穴在足底凹陷的地方。可以左手搓右腳，右手搓左腳，直到搓熱為止。

在飲食方面，可以用山藥30g、荔枝肉10-30g、桂圓肉15g、五味子3g、冰糖適量加粳米來煮粥，這個粥早晚都可以喝。