現在這個年代人們追求的就是「瘦」，覺得越瘦越好，越瘦越美，越瘦越健康，甚至很多人覺得老了，也要瘦一些才好，正所謂「千金難買老來瘦」。這句話的意思就是老年人瘦比胖好一些，而對於50歲之後的女性朋友，慢慢接近老年，她們是瘦點好，還是胖點好 呢？
其實過胖或者過瘦在醫生眼裡都是不健康的，50歲以後的女性朋友，並不能靠瘦和胖來評判是否健康，也是有標準來衡量體重，衡量身體是否健康的！
不管什麼時候，人的體重都和身高是有關係的，不能把身高拋開，然後來談體重，更不能評估體重。用身高和體重來計算，計算得出的結果是一個體重指數，也就是評判體重的一個標準，是胖了還是瘦了。
體重指數的計算方式是：「體重數（千克）除以身高數（米）的平方」，計算結果在18.5—24之間，身材是符合標準的，如果低於18.5就有點偏瘦，高於24就偏胖，超過28才是肥胖。就比如說小編身高1.73米，體重64千克，用64除以1.73的平方，約等於21.3，這個數值在18.5—24之間，那麼也就是符合標準體重的。大家不妨也算一算自己的體重是否符合標準，如果在正常範圍之內，說明你的體重剛剛好，不需要減肥。
上了50歲的女性朋友，如果只是稍微胖點，不要嫌棄自己的身材，不要看到別人是瘦個子，你就羨慕，其實太瘦的人營養不能吸收，身體也不一定好。
胖和瘦並不是衡量一個人健康與否的唯一標準，而且「千金難買老來瘦」這句話也沒有什麼科學依據，大家不要為了追求過度苗條而減肥。
女性朋友到了50歲，就面臨更年期了，更年期的女性身體會有什麼變化，或者說身體到底會發生什麼，都是一個未知數。而肥胖也是中年女性，到了更年期要面臨的一件事，是正常的生理反應，如果不是很胖，保持積極樂觀的心態即可！
雖然說上了50歲的女性朋友，身材有點胖是正常的，但也不能不管它，讓肉肆無忌憚地增長，還是要想辦法控制的。50歲的女性朋友，做好三件事，管理好體重，讓身體健康！
1、要重視飲食習慣
對於50歲的女性朋友，管理好體重，預防肥胖就需要控制飲食，避免攝入過多的油膩、糖類、脂肪等食物，也不要盲目學習一些年輕人的節食減肥、網紅減肥藥減肥法，也不要過午不食。
這些減肥方法本身就不科學，如果運用這些方法來減肥，就會導致營養跟不上，還會降低免疫力，不僅達不到減肥的效果，而且身體還會越來越差。
除了一些食物要節制以外，大家在吃飯的時候也要放慢速度，不要狼吞虎咽，一般一頓飯的時間要控制在20分鐘左右。
2、拒絕喝酒和飲料
酒喝多了會加重肝臟負擔，降低肝臟代謝功能，脂肪無法代謝，身體自然會長胖。有的人說不喝酒，但喜歡喝飲料，飲料中含有過高的糖分，攝入身體之後，會在體內轉換成脂肪，從而引起肥胖。
所以大家要盡量做到滴酒不沾，飲料最後也不要碰，建議多喝白開水和淡茶水。
3、適當運動
想要避免脂肪堆積，50歲的女性朋友，還是要進行適當運動的，可以做一些舒適的有氧運動，比如說游泳、瑜伽、體操、慢跑等等。每天30分鐘的運動，可以緩解更年期的壓力，避免皮膚下垂，還能塑造苗條身材。
註：圖片來自網路
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