隨著生活水平不斷提高，現在人們對於養生這件事越來越重視，每一個人都希望擁有一個健康的身體，每一個老年人都希望做到延年益壽。但是隨著年齡增長，人體的各項技能都開始走下坡路，這個時候就需要及時補充身體需要的各種營養成分，只有這樣才能維持身體健康狀態，避免身體變得更加虛弱。
老年人想要擁有一個健康的身體，養成良好的飲食習慣十分重要，除了不能吃垃圾食品以外，還需要適量吃一些有利於身體健康的食物，只吃素不吃肉並非健康的生活方式。多吃這5種食物，能夠讓身體變得更健康，如果不知道是哪些食物，現在趕緊一起來看看。
一、五穀雜糧
老年人要多吃五穀雜糧，少吃精米細面，因為精米細面中的澱粉含量非常高，這類物質進入人體後會轉化為大量的葡萄糖，對於身體健康十分不利，很有可能導致體內的血糖增加，從而引發糖尿病。但是五穀雜糧就沒有這方面的困擾，並且五穀雜糧具有大量的纖維，能夠促進人體胃腸道蠕動，讓老年人的腸胃變得更健康。
二、低脂牛奶
骨質疏鬆是老年人的常見病，補充鈣質對於老年人十分重要，牛奶中鈣質含量非常豐富，對於預防骨質疏鬆有著顯著效果。並且牛奶中還具有豐富的蛋白質，能夠提高人體免疫力，讓老年人遠離疾病的困擾。不過老年人的新陳代謝能力比較差，要盡量選擇低脂牛奶，這樣能夠避免體內的脂肪增加，導致肥胖的問題出現。
三、牛肉
老年人一定要吃肉，不過最好不要選擇豬肉，因為豬肉的油脂含量非常高，老年人食用太多會導致體內的膽固醇增加，對於身體十分不利。不過牛肉就沒有這方面的顧慮，牛肉中具有豐富的不飽和脂肪酸，多吃也不會發胖，重點是牛肉的蛋白質與氨基酸含量非常高，能夠有效提高身體免疫力。
四、魚肉
魚肉的肉質鮮美，並且魚肉就有保護眼睛的作用。隨著年齡的增長，老年人的眼睛開始出現問題，老花眼、白內臟都成為常見疾病，多吃魚肉能夠改善這種情況，讓老年人擁有一個清晰的眼睛，遠離白內臟等眼部疾病的困擾，並且魚肉具有豐富的不飽和脂肪酸，即使多吃一些也不會導致膽固醇增加，也不需要擔心血管堵塞。
五、蔬菜
現在很多人都是無肉不慌，但是蔬菜卻很少吃，實際上老年人的胃腸道比較虛弱，攝入過多肉會給胃腸道造成負擔，生活中最好還是以蔬菜為主，這樣能夠補充人體需要的維生素C與各種微量元素，減少油脂的攝入。
老年人想要擁有一個健康的身體，一定要養成健康的生活方式，平時生活中務必要多吃以上5種食物。
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