運動、熬夜加班、通宵看球、長途開車後，為了更快地恢復體力和精力，不少人會選擇喝一罐功能飲料，不僅解渴，還能提神醒腦、滿血復活~
但據《英國醫學雜誌》介紹，一名21歲的年輕人，持續2年內，每天喝4罐能量飲料，結果出現勞累氣短、呼吸困難，被診斷為心力衰竭和腎功能衰竭，送入ICU。
那常見的功能飲料，具體是指哪些飲料？還能不能喝？一起來看看吧。
01
功能飲料是指哪類飲料？
功能飲料，就是指那些通過調整飲料中各種營養素的成分和含量比例，能在一定程度上調節人體功能，不以治療疾病為目的的飲料。
目前，廣義的功能飲料主要包括運動飲料、能量飲料以及其他有保健作用的飲料三大類。
1功能飲料中常添加的特殊物質
功能飲料之所以能「提神醒腦」，是因為加入了牛磺酸、賴氨酸、咖啡因等功能因子，同時在B族維生素、肌醇、煙醯胺等輔助下，加速人體的新陳代謝。那麼，這些成分對人體究竟有什麼作用呢？
①牛磺酸
功能飲料中重要成分之一，是一種特殊氨基酸。牛磺酸有維持機體滲透壓平衡、維持正常視覺功能、維持運動能力、提高機體免疫能力的作用。
②咖啡因
一種中樞神經興奮劑，適量攝入能夠暫時驅走睡意並恢復精力，在某種程度上減輕精神疲勞。
③瓜拉納
瓜拉納是一種植物，其種子的咖啡因含量比咖啡豆還高，所以有些飲料即使沒有標識出咖啡因不代表沒有，可能含量還更高。一些普通飲料也會通過加瓜拉納提取物來實現「提神」功效。
④賴氨酸
人體必需氨基酸，可促進蛋白質合成和人體的生長發育。
但即便如此，賴氨酸也不宜攝入過多：一方面，機體利用不了，會白白浪費；另一方面，過多的賴氨酸會干擾其它氨基酸（如：組氨酸）等在腸道內的吸收，久而久之，勢必導致體內組氨酸、精氨酸等的缺乏，這樣一來會影響整個蛋白質甚至機體組織的代謝。
⑤肌酸
一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
但由於功能飲料所提供的糖類及肌酸十分充足，如若消耗不及時容易造成體重上升。
單個來看，這些成分對人體沒有危害，又或者說影響並沒有很大，但若是聯合起來，並長期過多攝入，對身體產生的影響則超出想像！
02
總喝功能飲料，到底有多傷身？
1影響心臟
功能飲料中的糖、咖啡因和牛磺酸的獨特混合可以對心臟產生影響。
太平洋大學的研究人員曾做過一個關於能量飲料的實驗，結果顯示：
與飲用補充劑的人相比，服用能量飲料的人會有一個QT間期，也就是心臟的心室再次產生搏動的時間，大約延長了6~7.7毫秒。這可能導致致命的心律失常！
2咖啡因成癮
少量的咖啡因會給身體帶來好處，但一旦攝入過多，你可能會出現失眠、抖動、焦慮、心率快、胃不舒服、噁心、頭痛、煩躁不安等癥狀。
還要注意的是，咖啡因具有成癮性，使用者會因為身體耐受性而不斷加大用量，簡單來說就是以前喝一罐管用，現在可能需要連續喝好幾罐。
此時，咖啡因的作用就不僅僅停留在大腦皮層，它能直接興奮延髓，引起陣發性驚厥和骨骼震顫，損害肝、胃、腎等重要內臟器官。
目前醫學界普遍接受的咖啡因攝入量範圍是：健康成年人一天不超過210~400mg的咖啡因。
3糖過量
大多數的功能飲料都含有不少的糖。不考慮其他成分，單就糖攝入量來說，也會給身體帶來很多負擔。
①糖攝入過多，會增加超重和肥胖的發生風險，進而增加心血管危機；
②長期大量攝入含糖分高的飲料，會對胰腺系統造成很大負擔，從而使胰島素功能受損，嚴重的時候會出現急性併發症，如糖尿病酮症酸中毒等。
03
功能飲料還能喝嗎？
實在喜歡喝功能飲料的，歐盟食品科學委員會提出了三點建議：
1切勿貪多
偶爾喝一喝，像一兩周喝一次，每次不要超過1罐。
2不宜喝的人
存在先天心臟疾病患者，神經衰弱患者，亦或是孕婦、16周歲以下的兒童和青少年等，相比於普通人，對牛磺酸和咖啡因的耐受能力更低，因此不推薦飲用功能飲料。
3連續熬夜、喝酒時不能喝
連續熬夜時，身體已經很疲憊了，此時喝功能飲料相當於疲馬加鞭，不利於健康；
喝酒本身會通過另一個渠道讓心臟負擔加重，酒精和咖啡因的作用疊加，就會讓心臟更加勞累。有數據顯示，若喝酒時還喝功能飲料，可使心慌的發生風險增加6倍。
功能飲料中含有電解質，可以補充出汗所消耗的，因此運動前後可以適量飲用。
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