減肥是集美們非常關心的話題,對於天生愛美的女性來說,減肥不僅僅是意味著想要擁有完美迷人的身材,同樣也是為了身體健康考慮,尤其是被肥胖、月經不調、多毛所困擾的多囊卵巢綜合征的人,更需要減肥。
多囊卵巢綜合征是青春期不孕不育女性十分常見的問題,其原因和機體內雄激素過多,又伴隨著胰島素抵抗(胰島素功能低於正常的人群)和肥胖,從而引起的疾病。
也有不少女性把這種情況稱之為「內分泌失調」,即使是之前沒有這種疾病,在育齡期也要尤其注意。據相關調查發現,在育齡期的女性當中,多囊卵巢綜合征的發生概率能夠高達10%左右,也就是說每10個人當中可能有1人患有多囊卵巢綜合征。
在這種疾病的影響下,還有可能出現要不上孩子,甚至是增加二型糖尿病、子宮內膜增生、心腦血管疾病的發生危險。而對於這樣的人群又應該如何減肥呢?
可能有的人心比較大,認為現在肥胖的人這麼多,多一個也不算多。按理說,如果你有多囊卵巢綜合征的話,往往醫生都會建議你減肥,這是因為在後天減肥很成功後,在改善胰島素抵抗的同時,還能夠緩解月經不調帶來的不適,甚至可以讓患者回歸到正常的生活,大大增加懷孕的概率。
那多囊卵巢綜合征應該如何減肥呢?
首先,建議有多囊卵巢綜合征的人群注意飲食習慣,在減肥當中尤其不能用節食的方式。雖然很多年輕女性通過不吃飯的方式瘦了下來,但最終體脂率卻沒有下降,也就是說脂肪依舊存在。
反而這種方式的危害,更會影響機體內胰島素的水平,甚至紊亂機體內分泌系統,加重月經不調的現象,對多囊卵巢綜合征的病情不利。所以,三餐是要吃的,在三餐基礎上每餐吃七分飽是最好的飲食控制方式。
其次,要注意葷菜搭配,完全不吃肉的方式是不建議的,機體容易缺乏肉中的血紅素鐵,增加營養素缺乏病,每天吃肉量以不超過75g,即禽畜肉75g以內、水產類75g以內即可。
最後,多囊卵巢綜合征的人群要堅持體育鍛煉,把腰圍控制在合理的範圍之內,男性腰圍要在85cm以內,女性要在80cm以內,對改善病情有積極作用。