今年的立夏在農曆的三月十九，也就是五一小長假的最後一天，這個時候大家除了要忙活返程事宜，而進入到立夏節氣以後，也是養護身體的關鍵期，這個時候就要開始為最熱的三伏天打基礎。
「立夏3不吃，伏天病不沾」，3不吃指啥？5月5日小寒，飲食要忌口！
1、不吃凍魚凍蝦
來到立夏節氣，一年一度的休漁期已經開始，這個時候海鮮市場上主要以養殖、冰鮮和小船垂釣為主，而很多的冷凍的魚蝦這個時候也成了海鮮市場上的主流。
立夏來臨正是氣溫升高很快，細菌和昆蟲的活躍期，這個時候市場售賣的冷凍的魚蝦，會出現反覆化凍，以及商販為了保鮮而有所添加的情況，這個是這樣冷凍的魚蝦就不要購買了，因為這樣的食材主要講究吃個新鮮，立夏來臨天熱了，這樣的食物還是少吃為好。
進入到立夏節氣以後，喜歡吃海鮮的人，可以選擇一些養殖的蝦蟹貝類，以及養殖的海魚的品種，這樣的食材其實並不遜色於野生捕撈的，關鍵是食材新鮮價錢也不貴。
2、高鹽高油的滷味熟食不吃
進入到立夏節氣以後，隨著天氣轉熱，人們不太願意在家裡面做飯，這個時候不少人喜歡購買外面售賣的滷味和熟食。
進入到立夏節氣以後，隨著天氣越來越熱，這熟食加工過程中避免不了要多加鹽保鮮，而且很多熟食的脂肪含量都超高，尤其是像豬頭肉和肥腸這樣的熟食，脂肪含量都特別高，立夏來臨講究養心排濕，因此這高鹽高油的熟食還是不吃為好。
3、糖分高的水果
立夏來臨很多水果開始爭相上市，這個時候一些暖棚種植的水果也開始大量上市，比如大櫻桃、藍莓和草莓等，這些水果其實並沒有到自然成熟的時候，都是靠人工干預提前成熟上市的。
立夏之後天氣炎熱，這個時候含糖量過高的水果，並不太適合食用，因為會加重體內的濕氣，並且給身體帶來負擔，而且這個時節上市的很多水果，都有科技和狠活在裡面，所以這樣的水果還是少吃或不吃為好。
立夏來臨別忘了嘗「三新」
一 ，新麥
立夏來臨正是冬小麥成熟的時候，這當年的新麥磨成的麵粉，吃起來鮮香可口，並且麥香味特別濃，因此這個時節是嘗鮮當年新麥的好時節。
立夏當天在民間有吃麵條或餃子的習俗，而用當年的新麥磨成的麵粉，製作麵條或餃子皮，吃起來別有一番風味。
二，豆角
「春吃芽，夏吃豆」，來到立夏節氣正是各種豆子和豆角成熟上市的時候，豆子和豆角中富含維C和植物蛋白，立夏時節正是可以適量多吃的好時節。
立夏來臨以後可以經常吃點應季上市的豆角或豆子，這都對身體很有好處，民間就有「夏吃豆，勝過肉」的俗語。
三，雞蛋
「吃了立夏蛋，伏天不疰夏」，立夏時節正是家禽產蛋的旺季，這個時候吃當年的初生蛋，在民間認為可以補虛養身，而雞蛋中富含蛋白質，而特別容易被人體所吸收。
民間認為蛋類寓意團圓和順利，而進入到立夏節氣以後，正是昆蟲和細菌的活躍期，這個時候吃蛋也有抵禦外邪的寓意，所以立夏來臨別忘了經常吃蛋補身體。
「舍西柔桑葉可拈，江畔細麥復纖纖」，5月5日這五一小長假的最後一天，迎來了立夏節氣，這個時候飲食上要懂得忌口，記得這3不吃，開始為入伏打基礎和做準備。
