無論幾歲的男人，永遠都愛18歲的姑娘，年輕就是無敵「殺器」。
很多女生明明三十好幾，看上去仍然跟高中生一樣，在同齡人中競爭力大大增加。
而明星中也不乏許多童顏保持者，即使已經5、60歲，皮膚還是非常緊緻。
除了平時的保養外，她們還深知一個秘訣——避免「斷崖式衰老」。
根據研究表明，女性一生中有兩個年齡會出現斷崖式衰老。
30歲膠原蛋白明顯減少，基礎代謝開始下降；50歲開始，女性將面臨絕經和更年期，雌激素水平蹭蹭往下掉。
如果不提前做好準備，將會比同齡人蒼老憔悴許多。
如何補救？醫生建議：做好以下6點。
第一點是防晒，防晒是貫穿女性保養一生的事業。
歐美女性五官立體、皮膚白皙，跟亞洲人站在一起時外貌優勢明顯，她們的花期卻短於亞洲女性，這跟她們鍾愛太陽浴以及不愛防晒有關。
長波紫外線穿透力很強，可以穿透表皮直達真皮層，長期把自己暴露在太陽下，會出現皮膚老化、鬆弛，甚至膠原纖維也會被破壞。
年輕的女孩都有個統一特點：皮膚水嫩有彈性，幾乎找不到皺紋。
因為她們皮膚內部膠原充足，可以支撐起表皮。
如果不做好防晒，導致真皮層受損，到了30多歲時身體內部膠原蛋白下降，會加劇整個皮膚的衰老程度。
聰明的女人早已在十幾歲時開始防晒，防晒傘、防晒霜、防晒衣都用起來，才能盡量減少紫外線對皮膚的傷害。
第二點是抗糖。
奶茶雖然好喝，它也真的是皮膚老化「利器」。
年輕人壓力大，吃甜食可以讓自己開心一點，這讓奶茶、雪糕、甜品在市場上暢銷不止。
但想要延緩衰老，首要任務就是遠離這些糖分超標的食物。
高糖食物里的糖分子會在體內形成AGEs，這種物質會導致膠原蛋白變脆、失去彈性，提前出現皮膚老化現象。
《英國皮膚病學雜誌》表明，長期攝入過多糖分的人的皮膚衰老現象會比正常人更明顯。
大家看歐美女性花期短，不僅僅是不愛防晒，還有一個重要原因就是愛吃糖。
人還沒滿40歲就已經出現肥胖體型，面容上的皺紋和溝壑也比較深，乍一看還以為50多歲了。
第三點是運動。
生命在於運動，而抗衰老也離不開運動。
要知道人體內有一種物質叫「端粒」，屬於細胞的保護罩。
年輕時端粒很長，隨著年紀增長端粒也在變短，越短會「罩不住」細胞，從而讓細胞出現老化現象。
根據研究證明，定期運動可以延緩端粒變短的速度，還能增加端粒酶活性，變相延緩了細胞衰老。
當人們在跑步、跳神、游泳時，體內血液循環會加快，皮膚能得到更多氧氣和營養，能減輕面部暗沉。
除此之外，運動時出汗也是一次毛孔「清潔」，可以排出髒東西，讓皮膚看上去更水潤凈透。
女性到了30多歲，自身膠原蛋白會下降明顯，沒了膠原蛋白支撐皮膚自然會松垮。
而運動能維持肌肉量，減少面部脂肪墊移動範圍，整張臉看上去自然還跟年輕時大差不差。
第四點要睡得好。
人這一生花在睡眠時間比想像中更多，如果睡得不好不僅會讓皮膚變差，身體素質也會比別人差。
人體在睡覺時能幹不少活，比如清理有害物質、修復細胞、清除癌細胞以及衰老細胞等等。
睡眠質量好意味著這些活幹得不錯，衰老細胞變少了自然看上去年輕鮮活。
而熬夜則是導致衰老的重要「元兇」之一，如果睡得不好皮質醇會比以往更多，這種物質對膠原蛋白的合成不太友好，久而久之會導致皮膚鬆弛、暗沉，法令紋、魚尾紋也會更加明顯。
尤其是女性在經歷兩個「斷崖式衰老」關卡時。
不好好注重保養、讓膠原蛋白越來越少，就會比同齡人老得更快，想補救也為時晚矣。
第五點要吃得健康。
在美國這樣一個吃糖大國，為何會兩種極端？普通勞動人民肥胖、疲憊、花期短，而明星們保鮮期長，不僅擁有童顏身材玲瓏有致，看上去比實際年齡小很多。
70歲的卡戴珊太后更是駐顏有術，說她才40多歲也有人相信。
除了高科技之外，飲食結構的全然不同也是重要原因。
普通人攝入高油高糖食物、預製食品，而明星們更中意沙拉、麥片等較為清淡健康的食物。
高油高糖食物也被稱為「快樂餐」，吃的時候非常愉悅，但其對身體和皮膚都有不小損害。
油脂過多會導致皮膚毛孔變大、炎症頻發，痘痘痤瘡出現。
一邊是光滑的雞蛋肌，一邊是麻麻點點的草莓臉，看上去哪個更年輕不用說了吧？
第六點要心態好。
笑起來好看的女孩總是會得到優待，畢竟誰不喜歡心態樂觀又年輕態的人。
哈弗大學有研究表明越焦慮的人端粒越短，而嚴重焦慮的女性體內端粒會更短，其程度相當於提前衰老6歲。
而微笑能促進血液循環，不僅看起來讓人舒服，也能進一步減少動態紋變成靜態紋。
除此之外，情緒能影響體內激素水平。
長期處於壓力、焦慮下的女性，面容看上去就是會更加憔悴、蒼老。
尤其是在步入中年後很容易「斷崖式衰老」，整體狀態比同齡人老不少。
想要扼制這種現象，還是要保持良好心態。
遇到什麼事都不要過於較真，畢竟天塌下來還有高個子頂著，千萬別把情緒堆積在體內，容易變成臉上的皺紋。
女性這一生會經歷兩個「斷崖式衰老」階段，隨著膠原蛋白流失、雌激素下降，面容會失去支撐變得松垮起皺。
明明只有30歲，看上去卻好像奔40了。
尤其是跟同齡人比起來更顯蒼老，連聚會都不敢去。
其實這個過程是可以平穩度過，做得好的話還能比同齡人年輕不少。
關鍵是以上提到的幾個點，一定要提前布局保養。
日常調整飲食結構、保持運動，盡量不要熬夜，皮膚狀態就不會垮得太快。
[免責聲明]文章描述過程、圖片都來源於網路，此文章旨在倡導社會正能量，無低俗等不良引導。如涉及版權或者人物侵權問題，請及時聯繫我們，我們將第一時間刪除內容！如有事件存疑部分，聯繫後即刻刪除或作出更改。
信息來源：
《懼焦慮讓人老6歲》生命時報 2015-09-14 09:24:00
《女性「斷崖式衰老」往往發生在這兩個年齡！做好這6點，提前預防→》2025-07-08 00:22·中國婦女報
